阳光心态与心理建设

【课程背景】

甲和乙相继在某医生处看病，甲身体无恙却因拿错了报告，将患有癌症的乙的报告认为是自己的报告而失魂落魄，乙则也因为错拿了甲的报告，报告显示健康而欢天喜地。

一个月后医院发现报告出现了错误，于是通知他们二人到医疗确认，甲因为错误的报告从健康的身体变成了骨瘦如柴，乙则因为错误的报告从病体变为了“康复体”而精神矍铄。

可见心态的魔力，常说心生病，心态不仅决定着人的身体是否健康，也会决定着人生的意义与人生的价值。

【课程收益】

（一） 认识方面：多一些理性，少一点感性烦恼

（二） 情绪方面：多一些开心，少一点心烦意乱

（三） 意志方面：多一些坚强，少一点脆弱

（四） 行为方面：多一些理智，少一点冲动

（五） 人生之路：多一些幸福，少一点痛苦

【课程特色】讲授、视频、研讨、工具使用、角色扮演、测评等

【培训对象】职场人士、管理人士

【课程时间】6-12H

【课程大纲】

第一章 从“心”出发

一、重心：为什么要重视心理健康与健心？

（一）身心合一是每个人的必修课

一个中心（幸福）五元素（情绪、心流、意义、成就、人际）

（二）案例分享

体验活动：获得丰盈感-感恩三件事；悦纳自己抱抱

二、识心：如何识别心理异常现象？

（一）心理异常的分类与识别

（二）职场心理异常现象

体验与练习：心理异常诊断工具

三、知心：如何知晓自己心理状况

（一）了解心理健康的途径

（二）如何了解心理健康

（三）慎重对待自查结果

四、助心：如何科学寻求心理帮助

（一）科学认识心理问题

（二）根据需求主动求助

（三）心理求助注意事项

练习

第二章 好心理 自己造

一、育心：如何培育良好心理素质

（一）良好心理素质五步养成

二、强心：如何增强心理承受能力

（一）正确认识挫折与承受力

（二）如何增强心理承受力

体验：心理暗示的力量

三、护心：如何自我预防心理问题

（一）如何自我进化，减少不良心理刺激

工具：负转正

练习：建设性批评与破坏性批评的应对

（二）开展人际互助，获得心理支持

工具：人际互动资源盘点表

（三）自我修正认知，积极预防问题

工具：枕头法

四、管心：如何自我理性管理情绪

（一）如何判断值不值？

（二）自我情绪如何控？

工具：挂钩法

体验：烦恼树

五、调心：如何自我调适不良心态

（一）5Why自我澄清现实

（二）合理吗？自我修正认知

（三）怎么办？重新调适心态

体验：归因解释风格与椅子法

六、乐心：如何学会自我增加快乐

（一）如何常常喜乐？如何奋斗求乐？

（二）如何知足常乐？如何助人为乐？

（三）如何兴趣获乐？如何忆想造乐？

体验：幸福的汉堡

体验：冥想