职场幸福学
主讲： 何澜 老师 6课时
课程目标
1、 通过探讨压力与情绪的心理根源，树立成为幸福目标；
2、 通过改变自己的信念与价值观，从而改善自己的情绪状态 ；
3、 通过学习自我心态的技巧，学会控制和管理自己的情绪；
4、 学习管理他人情绪的技巧，更好的与客户、同事、亲朋融洽相处；
5、 全方位增进职场幸福感，提升职场竞争力。
课程大纲
第一章：寻找你的幸福使命
压力环境下你的选择与内心成长；
压力来源分析；（为同学们做现场个案分析）
压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放）
如何提升我的抗压力？
第二章：感觉到幸福的方向
幸福的定义；
对于我来说什么是幸福？
面对“失去”时，体验我的内心感受；
察觉压力环境下身体的感受和警觉；
让我生气的原因分析；
我的压力指数测评；（现场自我压力测评）
学习自觉性的幸福。
第三章：培养正能量，学习绿色减压
学会静心；
学会微笑，内心呈递；
看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；
说出压力，不同的对象，不同的说法，效果并不一样；
泡出压力；
打出压力；
写出压力；
呼出压力；
走出压力；
跑出压力；
用适合自己的方式减压；
情绪放松训练疗法；
自我认知疗法；
中医养生疗法；
色彩能量疗法；
音乐治疗法；
饮食减压法，最佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌；
学习办公室养生操。
课程说明：
1、第三章节都是体验式互动内容，需要大家一起练习与感受，教室现场没有桌子效果最佳，为大家准备椅子和茶水、衣物摆放区即可。
2、幸福学课程需要良好的音响设备的环境，话筒效果佳。
3、请大家穿着最舒服的衣服、平跟鞋来课程中
4、教室温度最好控制在18－20度为最佳，有地毯的教室最佳。
