给心灵吸氧，为精神松绑
课程背景：
“娱乐越来越多，愉快越来越少；食品越来越多，食欲越来越少；居住的房间越来越大，心灵的空间越来越小”。在科学技术大进步的同时，我们的情绪和心理健康状况却每况愈下。就像公司可能破产一样，人的情绪也是如此。如果把负面情绪看作支出，把正面情绪看作收入，当负面情绪多于正面情绪时，我们面临的抑郁状态，就是一种情感的破产。
未来的不确定性是这个世界的真相，造成广泛、严重后果的，不可预知的、不定期发生的“黑天鹅”事件随时可能发生，面对这种环境，人们可能心生畏惧，并反应过度，最终受到这些事件的伤害。
面对随机性、不确定性和混沌，领导干部需要增强担当，提升心理免疫力与反脆弱能力。正如《黑天鹅》的作者塔勒布所说：风会熄灭蜡烛，也能使火越烧越旺。你要成为火，渴望得到风的吹拂。你要利用它们，而不是躲避它们。
课程目标：
通过视频赏析、心理测试、案例剖析、角色扮演、故事讲述等活泼的方式，在轻松愉快的气氛中掌握心理健康和自我调适的方法和技巧，力促达到转变观念、调整状态、积极主动、养成良好习惯，走出心理困境，享受健康人生。
适用对象：领导干部
场地要求：室内要能隔音，音响不影响室外；投影仪一台，音响设备齐全，音质好，连接电脑的音频线，无线唛1--2只；白板1块，白板笔若干；其它特殊材料讲师会在课前3—5天提供详细的材料清单。
课程特色：
通过心理测试，让学员增强对自身的了解，结合自身的实际情况和切身感受，说其所思言其所欲，引起互动共鸣；通过故事演绎，案例分析，结合自己调研，给出某些启示或提醒。从现象中感悟，在故事中思考，从事实中体验，在游戏中启发。
课程时长：1天
讲师简介：曹高举（附后）
课程大纲：
第一讲 智者不惑：反思自我，远离幸福萧条
今天的人们缺什么？
情感破产和幸福萧条的根源
今天的人们想得到什么？
经典心理实验的启示
第二讲 能者不惧：修炼情商，提升心理资本
约哈里窗口
看电影学心理
觉察的两种方法：外审+内省
觉察的三度空间：广度+深度+力度
觉察的四点建议
活动：心理测试《你的情商（EQ）有多高？》
第三讲 行者无疆：给精神吸氧，为精神松绑
案例：苏东坡的仕途人生
认知重评
学会攀比
身心和谐
体内生化平衡
放松训练
第四讲 行者无疆：幸福生活的心理艺术
小奖不如不奖，小罚不如不罚
好事分开享受，坏事一起忍受
好事力争变动，坏事力求静止
好事尽量早说，坏事尽量晚说
好事力求无择，坏事力争有择
