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练登龙

压力与情绪管理

练登龙:培训管理培训讲师
培训管理 通信技术 店长管理
常驻城市:北京 课酬费用:面议

课程大纲

一、【课程背景】

在竞争时代,企业面临的生存及发展的压力非常大,而作为企业的员工同样承受着巨大压力,过大的压力不但会影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?

很多职场人士经常会遇到以下问题:不知工作压力来自哪里,无法及时排解压力;不知如何有效管理压力,导致负面情绪泛滥;不知如何舒解压力和抵抗压力,工作绩效难以稳定……

本课程将帮助您有效缓解压力、提升情商、消除负面情绪,树立正确的心理意识,从而获得身心、工作与家庭的和谐!

二、【课程收益】

1. 对引起压力与情绪的原因有更透彻及积极的了解和掌握;

2. 改变被自已负面情绪控制的无力状态、让力量更有效地发挥;

3. 减少工作及生活的挑战带来的压力感、增加对工作的积极态度;

5. 愿意更正面地看待事情,因而更有效地解决问题。

6. 提升情商,对他人的情绪及压力更能接受、适应和有效引导。

三、【课程对象】

适合全体员工

四、【培训方式】

课堂讲授+案例分析+故事讲述+多媒体视频+游戏互动+现场演练

五、【课程时间】

1天时间

六、【课程讲师】

练登龙(讲师介绍见附件)

七、【培训大纲】

前言:幸福是一种能力

第一部分 压力管理

第一章、对压力的认知

一、压力是什么?

二、压力存在的意义

三、压力的心理模型

四、压力的四大特性

五、关于压力的八大错误认知

六、压力对人的影响

1、压力对身体的影响

2、压力状态下人的行为变化

3、压力状态下人的思维变化

4、压力状态下人的情绪变化

七、工作压力的四大来源分析

第二章、全方位压力管理

一、熟悉压力预警信号

二、建立五维健康新理念

三、构建科学的压力预警系统

四、分析个体的压力反应机制

1、四种压力应对方式

2、四种心理防御机制

3、十二种个性与压力反应

五、健康饮食:增压食品VS减压食品

六、常用的八大压力宣泄方法

七、音乐疗法:五种状况适合的音乐

八、改变心智模式

1、养成积极的心态

2、认知重构,换个角度看问题

3、情景演练:五步脱困法

4、双赢思维—建立良好的人际关系

九、加强学习:职场人士需提高的三大技能

第二部分 情绪管理

第三章、对情绪的认知

一、什么是情绪

二、情绪的分类

三、情绪对人的影响

四、为什么需要管理情绪

1、情绪的失控容易导致行为的冲动

2、控制不了情绪,会造成不可挽回的后果

3、恶劣情绪具有传染性,会产生连锁反应

4、真正的强者,是喜怒不形于色的人

第四章、如何进行情绪管理

一、做情绪的主人而不是奴隶

二、情绪管理的四种冶标方法

三、情绪管理的二种治本方法

四、职场人士的情商修炼

1、什么是情商

2、情商的重要性

3、情商的五种能力

4、情商提升的四种方法

5、职场情商训练七大方法

八、【讲师介绍】

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