——情绪管理，懂养心会养生
课程背景： 行长背负高指标，疲劳工作休息少，产生压力 年轻员工个性化，不易管理有主见，产生压力 交际广泛应酬多，身心俱损多三高，产生压力 忽略家人关爱少，后院频繁有抱怨，产生压力 银行转型发展快，若不学习跟不上，产生压力 心理压力影响生理健康，而身体健康又恶化个人情绪，个人情绪往往会影响工作质量，恶性循环如不破除，身心俱累且工作效能低下，掌握情绪压力舒缓技巧，构建身心和谐的良性循环，对银行管理者有重要的意义。 课程收益： ● 明白情绪压力损伤身心的害处，学习身体疾病自我调理的方法 ● 掌握调节压力舒缓情绪的技巧 ● 重构身体健康心灵宁静的和谐 课程时间：2天，6小时/天 课程对象：银行管理干部与员工 课程方式：理论讲授+方法模拟+答疑解惑+操作指导 课程大纲 第一章：认知中国文化与身心健康 第一篇：认识篇 一、中国文化与身心健康 理论之源：《黄帝内经》中身心健康的十六字箴言 分析：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”对现代人的启发 二、它山之石：李国光教授的《性格与疾病》 案例：为什么心理压力会恶化身体健康？ 三、现身说法：重大疾病康复之路 案例：殷国辉老师糖尿病空腹16，如何摆脱胰岛素和药物恢复正常的过程 四、修身之路：身心性三者关系与儒释道中的修身方法 身体健康-情绪脾气-原生性格的三者关系与如何良心促进 第二章：身心健康的六把金钥匙 第一篇：养身篇 第一把：饮食有节-五行与饮食 1. 现代人五个常见饮食问题：晚；多；细；杂；酒 2. 吃好“养生饭”的五个要点 要点1：多素少荤自然素 要点2：多饥少饱七分量 要点3：多收少纵餐桌礼 要点4：多断少食强自律 要点5：多茶少酒收心气 情景体验：餐入禅境 第二把：起居有常-阴阳与睡眠 1. 好睡眠可以提高三个自愈力 1）容颜自愈 2）心情自愈 3）疾病自愈 2. 睡好“养生觉”的五个要点 要点1：饮食以少为要 要点2：环境以静为要 要点3：心情以平为要 要点4：姿势以和为要 要点5：呼吸以缓为要 情景体验：静坐养生功 第三把：运动有度-内运与外动 1. 养生功法 1）真气运行法 2）八段锦 3）叫性 4）站桩 2. 运动失度的五种伤害 1）运动过少则衰 2）运动过量则竭 3）运动过晚则泄 4）运动过独则废 5）运动过拼则火 3. 养生动功与养生运功德的方法 1）养生运功 2）五行叫性法 3）火龙站桩法 情景练习：五行叫性法 第二篇：养心篇 第四把：情绪有和-三才与身心 1. 平人者不病也 2. 引发疾病的三不平 1）与天失去平衡：五气失和风热湿燥寒 2）与地失去平衡：五味失和酸苦甘辛咸 3）与人失去平衡：五情失和怒恨怨恼烦 3. 如何调整不良情绪 1）接纳-信因果 2）内省-认不是 3）迁善-找好处 4）转念-不抱怨 5）静定-生智慧 情景练习：拨阴取阳找好处 第三篇：能量篇 第五把：万物有根-孝道与链接 1. 华夏文明中孝的分量 1）孝为德之本：孔子“志在春秋，行在孝经” 2）孝为性之华：“在家敬父母，何必远烧香” 3）孝为命之源：始于事亲；中于事君；终于立身 2. 根系的力量 1）社会中立身之本为德 2）事业中成就之源为才 3）交往中恺悌之友为情 4）家庭中可托之人为敬 5）人生中能量之源为孝 3. 孝可以提升什么 1）事业有孝则敬 2）家庭有孝则诚 3）教子有孝则顺 4）交友有孝则义 5）事亲有孝则乐 4. 孝的四个层次 1）孝身——居则至其安；养则至其乐；病则至其忧 2）孝心——放心：留个不放心；顺心：孝顺的三不；开心：化解亲烦恼 3）孝志——志向：完成父母心愿；立业：贡献社会价值；祭祖：恭敬家族祖先 4）孝慧——补漏：圆满自身德行；教育：提升后代德行；扬名：弘扬家族德行 情景练习：慎终追远，连根养根 第六把：天地有道-道德与能量 1. 道德的三种错误理解 1）形势：无感而发，徒有其表 2）执着：上德不德，下德执德 3）狭隘：大音希声，大象无形 2. 认识道与德 1）道之根本：森罗万物，生生不息 2）道之价值：得道多助，失道寡助 3）道之体现：天道无亲，常与善人 4）道之标准：利他为善，利己为恶 5）道之一体：在天为道，在地为德 6）道之运用：道德道理；道义道路 3. 认识与运用能量 案例：一个博士生为什么活成平庸，自己鄙视自己 1）愿力大于业力，业力大于能力 2）能量来自三个地方-天地 3）能量来自三个地方-祖宗 4）能量来自三个地方-历史 4. 道德与能量 1）为何道德与善良是最大的护身符？ 案例：素食主义者真正的动机与能量升维 2）同频共振的深度决定了链接能量的广度
