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邢心月

做自己的健康规划师

邢心月:压力管理培训讲师
压力管理 家庭教育 乡村振兴
常驻城市:北京 课酬费用:面议

课程大纲

做自己的健康规划师

一、课程概述
一个人的健康是由什么来决定了,是自己还是医院?在越来越多的对于健康的需求的同时,我们做了什么?我们是否还认为只有医院才能解决健康的问题?我们真的愿意把自己的健康交到他人的手上吗?我们有自己的理财计划、有自己的人生规划,也许还做过职场规划,但有没有想过为自己做一下健康规划?我们准备为自己的健康做些什么呢?如何做自己的健康规划师,将健康牢牢掌握在自己手上,提升我们在职场上的竞争力。
二、培训对象
所有需要提升自己生活品质的人群。
三、培训时间
6个小时。
四、培训特色
理论讲解结合案例分析,小组讨论,个人分享,实操落地。
五、课程大纲
做自己的健康规划师
(一)什么是健康规划?
(二)健康规划包括的内容:
1、膳食情况:一日三餐、饮食习惯。
l以一日之中的早餐为例,分析你的营养和饮食状况。
l补充营养素以补钙为例,分析我们在日常饮食中的误区。
l转基因食品我们敢吃吗?
2、运动情况:外出办事的主要出行方式、每日平均静坐时间、主动运动情况等。
l你有自己的健身计划吗?
l你真的会健身吗?
3、生活习惯:吸烟、饮酒、熬夜、上网,生活规律否、睡眠时间、睡眠质量等。
l不良的生活习惯到底影响了我们那些方面?
l我们有过失眠吗?
4、心理状态:性格特点、情绪特点、工作和生活压力情况、是否经历过不良生活事件等。
l我们的压力来自于哪里?
l我们会释放自己的压力吗?
5、健康体检史:是否定期进行健康体检、健康体检项目、健康体检的结论等。体格检查及辅助检查,如身高、体重、腰围、血压、血脂、血糖、肝肾功能、超声等。
l我们了解自己的身体状况吗?
l我们听得懂自己身体发出的信号和语言吗?
l我们真的知道健康体检的意义?
6、接受健康教育情况、是否定期参加健康讲座、是否关注新的健康知识等。
l我们获取有关营养和保健的知识从哪里来?

上一个:家庭教育

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