国学智慧与养生实操
课程背景：
国学源远流长，博大精深，经历数千年的演化推动和承载着中华文明的进步。特别是当下社会，在经历了西学的实用主义大潮后，人们反思现实的得失，开始从高速旋转的功利型社会中脱胎出来，逐渐转变为对朴实自然生活的追求，希图回归传统文化的温暖和睿智之中。而中华传统文化中先哲们的学说，则让大家的心灵得到充分的滋养，成为不竭的智慧源泉。
国学养心以儒、释、道为主，突破思想的局限，叩问心灵的大门；中医养生以《黄帝内经》为主，用中医之智慧善养家庭康宁。不仅帮助个人达到思想上的涅槃，更是促进家庭的健康和睦，身心双修，成就美好生活！
本课程以“儒释道”理论为根基，分别选取《黄帝内经》、《大学》、《了凡四训》、《经脉轮》等经典，让学员在通俗易懂的案例中去体悟。从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘，梳理整理了食、药疗养生、经络养生、情志养生等养生手段和途径，对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结，旨在为大众提供实用、有效的养生理论，并将这些理论与现实生活相结合，使其具有较强的参考性和可操作性，做到让大众知其然，更知其所以然，为大众健康护航，使人人安享天年。
课程特色：
· 国学养心
纵览诸子通达睿智，细数历代致用之学，
端本清源阐明义理，颐养心性体悟真谛；
· 中医养生
学《内经》摄生之道，习中医养生之法，
小疾可去大病不生，善养家庭福寿康宁；
课程收益：
正心正念正行为
修身养体固根本
和谐善念利家风
身正长青树百年
课程时间：1天
课程对象：全员
课程人数：30--40人
培训形式：理论讲授60％、实操20％、案例讨论20％
课程内容：
一、国学与养生
1、黄帝与中国文化
2、《上古天真论》说什么
3、五行五伦与五脏
4、音乐疗法
二、中医和日常生活息息相关
1、为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”
2、为什么大蒜、辣椒不入中药
3、什么是“咽喉要道”
4、四季养生：春季知“生发”夏季看“生长”秋季忙“收敛”冬季贵“藏养”
三、饮食养生法
1、食物和药的区别
2、饮食习惯的注意
3、《黄帝内经》的饮食之道
4、 孔子的12个饮食观
5、不同节气的进补
四、十二时辰养生
子时：护胆养阳气
丑时：护肝养血气
寅时：沉睡养肺气
卯时：温水通肠道
辰时：早餐胃肠好
巳时：脾经身脑清
午时：小憩养心经
未时：按摩小肠经
申时：护好膀胱经
酉时：常按摩肾经
戌时：清淡饭后步
亥时：护养三焦经
五、实操篇
1、晨起站桩与拜忏
2、办公室简易养生操六式（鹤翔九天、嫦娥奔月、上下马背、借花献佛、灵龟献寿、饮马黄昏）
3、办公室眼、牙、耳、手指操
4、三高、糖尿病的养生
附赠：音乐疗法音乐（适宜人群：减压舒缓、静心去烦、镇定情绪、疏肝理气、腰酸腿疼、失眠头疼）
