健康养生讲课大纲
【讲课主题】你的健康自己把握
【讲课提纲】
一、 健康商数（HQ）
1、概念2、内涵外延
二、 维护健康措施
(一) 体重管理：（腰围越肥，寿命越短，健康从管理体重开始）
1、 体重科学判断
2、 体重过重或不足对身体影响。
3、 如何减体重
(二) 饮食均衡
1、饮食如何做到均衡合理（膳食结构）
(三) 饮酒
1、限酒的标准是？
2、如何做到减少醉酒状
(四) 肠道健康
1、肠道如何维护健康
(五) 自由基抗氧化防衰老
1、自由基概念
2、如何抗氧化
【讲座时间】150min或根据要求伸缩调整
【讲座形式】传授+互动问答
