压力管理与阳光心态
课程背景
l 由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。
l 世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的大中型城市企业员工感到压力过大。导致工作效率低下，甚至造成社会动荡。
l 为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易被激怒；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想。
l 压力造成的不良的情绪，导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；
l 本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的缓解压力的方法，可以促使员工精神愉悦，低耗而高效。
培训目标
l 通过理论学习与案例分析，使学员能正确认识压力，了解压力的来源，正确看待压力对工作的积极作用，合理利用压力，提升个人的目标感和工作效率；
l 学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡；
l 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
l 了解心态对个人能力、心理、生理等方面的影响，明确良好心态对个人的的积极作用；
l 掌握塑造阳光心态的意识和方法，培养良好的工作心态，塑造和谐职场；
l 明确职业人工作的原因和出发点，明确工作的含义和意义，培养个人对工作的认同度和认同感，继而提升个人工作效率。
培训对象
各层级员工
培训方式
讲授+分享+讨论+视频教学
培训时长
1天（6小时）
课程大纲
第一部分：压力管理
一、为什么进行压力管理
1、实现工作与生活的平衡
2、实现压力与个人承受力的平衡
3、维护身心健康，避免悲剧发生
4、提升抗压能力，助力职业发展
二、压力管理知识概述
1、如何看待压力；
2、如何理解压力；
3、为什么会有压力
4、“亚历山大”普遍存在
l外部压力来源分析
l内部压力来源分析
l影响压力轻度的因素
5、压力的正面作用和负面影响
三、如何进行压力管理
1、压力诊断——你的压力水平如何？
2、沥青感受，界定压力所在
3、缓解压力的方法和措施
l启动个人减压阀
l从整理办公桌开始
l呼吸新鲜空气
l转移注意力，避开压力源
l好好休息
l倾诉
l辩证分析
l改变看法
l改变活法
l切勿目标过高
l培养良好习惯
l提升个人抗压能力
第二部分：阳光心态
一、前言：
1、从富士康“十三连跳”看阳光心态的重要性；
2、从过桥实验看心态对能力的影响；
3、从“死囚实验”看心态对心理的影响；
4、结论：快乐，是一种选择的具体解读。
二、职业人应具备的心态
1、阳光的人生态度
l对自己充满信心；
l对未来充满希望
l对生活充满目标
l对工作充满激情
2、积极的工作态度
l敬业的心态：职业人的核心准则；
l自发的心态：积极主动的工作；
l主人的心态：为自己工作；
l使命的心态：为你的工作赋予意义；
3、宽容的待人态度
l静坐当思自己过，闲谈莫论他人非；
l敬君子方显有德，怕小人不是无能；
l能吃苦方为有志之士，肯吃亏不是痴人；
l退一步天高地阔，让三分心平气和。
l总结：严以律已，宽以待人
4、感恩的生活态度。
l对企业感恩：提供平台、工作机会、丰厚待遇、拓展关系…
l对领导感恩：传授技能、认真指点、明确方向、承担风险；
l对同事感恩——无私协助、鼎力支持；
l对父母感恩——太阳光大，父母恩大。
互动1：感恩分享：你的感恩故事
互动2：在公司里，你还要感谢谁？
