员工压力管理培训
n课程目标
þ改变认知，让员工从思想上树立激情工作，快乐工作的理念；
þ引导员工正确认识压力，了解压力的积极和消极双面性；
þ帮助员工走出压力管理误区，调整心态，缓解工作压力；
þ帮助员工掌握压力管理实务方法，提升压力管理能力；
þ增强员工内心积极资源，发掘内在沉睡的潜力。
n课程设置
þ1天，6课时；
þ2天，12课时；
þ针对一线员工，40人以内。
n授课方式
þ讲授：理论背景部分主要讲授；
þ互动：现场问答、讨论分享，解决问题；
þ体验：通过活动，让学员体验减压的乐趣，用身体记忆减压方法。
n课程提纲
Ü 背景：压力管理迫在眉睫
þ 你有压力我有压力
þ 压力过大的危害
þ 测一测：你的压力有多大
þ 测一测：你的压力来自哪里
þ 压力管理，世界500强在行动
Ü 初遇：认识压力
þ 压力的概念
þ 压力的症状
þ 压力的心理机制
þ 压力对组织的影响
þ 压力对个人的影响
Ü 解惑：压力管理的误区
þ 压力管理就是减压？
þ 小压力可以不用管？
þ 错误的压力管理方式
Ü 预防：复原力与压力预防
þ 心理健康的标准
þ 测一测你的复原力
þ 什么是复原力
þ 复原力的构成要素
þ 影响复原力的因素：个人、家庭及社会
þ 复原力的培养
Ü 认知：改变思维方式管理压力
þ ABC减压模式
n ABC模式
n 14种引发压力的错误思维
n ABCDE减压模式
n 训练：ABCDE减压训练
þ 阳光心态与减压
n 心态的重要作用
n 消极心态的危害
n 案例：1000名美军战俘的命运
n 积极心态的好处
n 案例：Frank的自由选择和积极心态
n 快乐工作的技巧
Ü 行为：改变行为来征服压力
þ 构建社会支持系统
þ 培育自信心，增强压力管理能力
n 自信权力
n 自信技巧
þ 时间管理
n 拖延与压力
n 时间管理技巧
Ü 身体：增强健康，管理压力
þ 健康生活与压力
þ 适度的运动锻炼
n 运动对压力管理的积极作用
n 科学运动的注意事项
þ 合理的营养均衡
n 减肥与减压
n 合理膳食
þ 科学的放松技巧
n 阪森放松技巧
n 想象式放松式
n 腹式深呼吸放松
Ü 突发事件的压力管理
þ 工作中常见的突发事件
þ 突发事件的心理危机管理
Ü 工具：制定自己的减压行动计划
þ 自我检测：压力携带者
þ 减压工具：行动计划
þ 思想方面的计划：培养积极能量、态度改善
þ 行为方面的计划：社会支持、自信、时间管理
þ 健康方面的计划：锻炼、营养
Ü 心理资本STROKE
þ 活动：精神STROKE，注入积极能量
þ 作业：3周减压计划
þ 感恩，开启未来
