拥抱情绪阳光心态
——情绪压力管理三部曲
课程背景：
随着工作节奏越来越快，越来越多职场精力面临过度情绪压力的困扰，抑郁症也在白领阶层有增加的趋势；在职场的人际关系中，情绪是很重要的因素；但过去，我们对情绪有很多误解，认为某些情绪是负能量，然后就不断去压抑和否认它。
本课程从专业的心理学角度切入情绪认知和管理，带您全新认知情绪的作用，帮助您提升情绪的觉察力，从而更好利用情绪，让您更好投入工作，让为企业创造更高的绩效。
学员收益：
1. 了解和认识情绪种类及其作用，消除对情绪的误解；
2. 学习化解和释放情绪压力的方法，而不被情绪压力所困扰；
3. 善于利用情绪，将情绪能量转化为自我成长的动力；
4. 提升自我觉察能力，建立主动积极的心态，促进团队合作。
课程时间：
2天
授课形式：
理论讲解、小组讨论、自我体验、案例讨论等
授课对象：
希望深入了解情绪、追求高品质工作和生活、对心理学兴趣的各级员工
课程大纲：
三部曲之一：情绪的轮回
1、讨论：
情绪列表？处理情绪的习惯？
32个面孔
2、情绪的误区
身体
头脑
行为
3、情绪处理的惯常方法
奖励、惩罚……
为什么我们那么害怕情绪
4、情绪的轮回
三部曲之二：情绪的觉醒
1、探索情绪
喜：分享的力量
怒：守护的力量
哀：疗癒的力量
惧：生存的力量
2、情绪没有正负，都是生命能量
上者利用情绪
中者释放情绪
下者控制情绪
3、情绪的扭曲
投射
迴射
内化
隔绝
融合
讨论：如何认识情绪压力
活动：感受你的情绪压力
4、提升情绪的觉察力
外界的觉察
中界的觉察
内界的觉察
活动：觉察力的训练
情绪与身体脉轮
5、界限不清带来压力
界限的弹性
界限的责任
界限的尊重
6、助人者的压力
拯救者
受害者
施暴者
7、如何帮助别人
想要帮助别人，先要照顾好自己
三部曲之三：情绪的成长
1、情绪的释放与处理
与情绪对话
呼吸缓解法
身体运动法
2、梦的理论
梦的类型
梦的意义
如何解梦
3、失落理论7个阶段
否认
讨价还价
愤怒
悲伤
内疚
绝望
接受
4、精神分析中的“我”
自我
本我
超我
5、未完成事件
完形圈
6、心灵成长的误区
7、心灵成长的5个核心原则
