课程背景
现代工作生活节奏快，时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生心理健康问题。在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，通过多种途径增强员工的抗挫能力，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。
就此而言，企业帮助员工获得心理健康，就是在帮助企业自身顺利发展。毕竟，员工是企业的细胞，而他们工作效率的发挥与他们的心情、心态密不可分。有多种多样的因素会影响到员工的职业心态，不良的职业心态就好像漂浮在企业上空的一片阴云。这样的阴云聚集多了，企业早晚会迎来暴风雨。
本课程从“发现压力源，改变压力感，积极情绪管理”入手，秉承幸福心理学理念，运用NLP心理学技巧，让您参透情绪，运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。
课程收获
1.增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
2.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
3.发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
4.学会快速减压的23种方法，掌握脱困5步，提升情商、逆商。
5.幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
6.培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
课程对象：企业所有员工
课程时间：1天,6小时/天
课程方式：专题演讲，课堂练习，分组练习为主.感性讲授为辅，配以演示.演练正反对比
课程大纲
第一章压力认知和管理
自画像——雨中的我
一、压力趣味测试
1、心理测评：心理压力自测量表
2、生活事件及压力指数
3、自我压力评估
二、 认识压力、压力感和压力源
1、团体游戏：《成长三部曲》
2、压力的反应：
情绪反应、行为反应、生理反应
3、什么是压力感？
自我认知：性格与压力测试
4、什么压力源？
A、中国特色的压力源”识别分析
经济压力/人际压力/情感压力/家庭压力/健康压力
成就压力/内在自我的压力/存在的压力......
B、实操运用：ABCDEF情绪理论练习
C、人生幸福三诀：
不要拿别人的错误来惩罚自己
不要拿自己的错误来惩罚别人
不要拿自己的错误来惩罚自己
5、职业压力特点：
A、压力与工作绩效关系：你的绩效高峰在哪里？
B、压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
三、轻松变压力为动力
1、轻松压力调节：
A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
B.外因：人际调节/环境控制：事件控制
2、压力管理技巧：
A.简单易行的23种减压方法
B.音乐减压
C.深呼吸减压
D.运动减压
3、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维
信念、价值观、行为模式
4、脱困五步法
A、困境
B、改写
C、因果
D、假设
E、未来
观点：最好的选择，是让自己变强大！
第二章情绪认知和管理
一、认识情绪
1、“考眼力”识别情绪
互动游戏：《你演我猜》
2、什么是七情、六欲、五毒
讨论：积极情绪与负面情绪区别
3、情绪自测：你的情绪稳定吗？
分组讨论：“踢猫效应”我们想到…
4、如何在工作冲突中情绪觉察及管理？
角色扮演：当公司会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，你会怎么做？
二、情绪的影响：
1、情绪影响认知
视频赏析：重庆公交车坠河时间
2、情绪影响人际交往：
预防“情绪垃圾桶”/善用“好心情效应”
3、情绪影响生理健康：
癌症的情绪说
“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经”
三、情商EQ提升：
1、什么是情绪智力？什么叫职业情商？
A.了解自己情绪的能力-觉察力
B.控制自己情绪的能力-管理力
C.自我激励的能力-调整力
D.了解他人情绪的能力-同理力
E.维系良好人际关系的能力-整合力
2、认识自己：你的情商有多高？
心理测评：情商自测
3、高情商EQ的5个标准：
自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力
四、高情商修炼
游戏：绳子打结——学会放下
1、情绪ABC法则：
问：是真的么？
转：还有么？
2、职场黄金思维法则：从抱怨逃避转换思维、解决问题
A.意义换框法
B.环境换框法
C.二者兼得法
3、高职业情商的表现：
A.学会沟通
B.学会微笑
C.学会称赞别人
D.学会倾听和说话
E.学会低调做人
F.善于豁达待人
趣味游戏：《找变化》
