【课程背景】
在疫情和经济不景气的冲击下，工作秩序被打乱，生活方式被扭曲，人们对工作和生活的忧虑不断增加，压力与不良情绪广泛存在并四处传播。烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪已经严重影响了工作效率和生活质量。
怎样走出工作和生活中的不良情绪困扰？
怎样提升自己对内心生活的掌控力？
心学会怎样让自己的内心更强大？
禅会怎样帮你的内心自在安然？
课程建基于情绪心理学研究最新进展和中国传统文化修养身心传统，使学员能够更清楚地理解人性，更清楚地认识自己，从而提高学员的心理能力，与自身内外世界和谐相处。
【课程收益】
减轻工作生活中的紧张焦虑
丰富对生活的内心体验
学会用禅来应对工作生活中的困扰，提升幸福指数
学会用心学的方法建设自己的内在世界，与自身内外世界和谐相处
【课程特色】
内容方法契合中国人的文化基因；心理学与国学传统相结合；模型工具得心应手；助力自我管理与自我成长；基于人性；干货满满；实战落地；
【课程对象】各类企事业单位员工、中高层管理者、创业者、政府工作人员等
【课程时间】1-2天（6小时／天）
【课程大纲】
一、压力与负面情绪会对身心产生什么影响？
1、好脾气坏脾气实验
2、阿尔兹海默症患者家属的压力
二、情绪怎样帮助我们？
1、恐惧与焦虑
恐惧风暴
恐惧情绪的分析
学会管理恐惧情绪
恐惧的病症
案例：焦虑症、强迫症、恐惧症、惊恐障碍、PDST。
情绪进化论
2、愤怒与烦躁
愤怒情境
愤怒情绪分析
学会处理过度愤怒
情绪的组成部分：感受、生理、认知、行动
3、悲伤与抑郁
悲伤情境
悲伤分析
学会处理悲伤情绪
案例：抑郁症 空心病
4、快乐与幸福
四种幸福状态
幸福差距理论
影响幸福的因素
工作生活中的心流
三、怎样建设积极乐观的心态？
1、反事实
反事实
内在宝藏
2、重力问题
存在象限图
敬畏与界限
重力问题与责任
3、禅境养心
禅理
禅诗
4、心学救心
事变即人情
致良知
知行合一
5、感恩
什么是感恩
感恩的积极作用
练习：感恩日志
6、希望
希望思维
先天与后天
练习：一扇门一扇窗
