【课程背景】
在当前的疫情冲击下，工作秩序被打乱，生活方式被扭曲，人们对工作和生活的忧虑不断增加，压力与不良情绪广泛存在并四处传播。员工的烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪已经严重影响了工作效率。军心不稳，难有作为，对员工的心理建设与疏导已经成为一项迫切的工作。只有当员工有着积极健康的心理状态，员工才能高效抗压，组织单位才会有活力、竞争力。
你是否想让员工恢复状态，能量满满、士气高涨、心情愉快地投入每天的工作和生活中？
你是否想让员工重拾勇气，敢于面对挑战，勇于承担困难，高效抗压地完成工作？
你是否想要走出疫情对心理的冲击，摆脱工作和生活中的不良情绪困扰？
你是否想要运用心理学工具来调整自己，影响他人，从而实现自己想要的目标？
本课程基于情绪压力心理学研究的最新进展和中国文化修养身心传统，并结合心理咨询工作的实践经验，使学员能够更清楚地理解人性，更清楚地认识自己，从而提高学员的心理能力，与自身内外世界和谐相处。
【课程收益】
学会六种压力管理方法
理解压力的心理机制
通过运用基于神经科学的知识与方法达到与情绪的和平共处
改善工作中的不良情绪，提高工作投入度，进而提高工作绩效
通过学习以及使用心理工具来提高心理活力，提升组织活力
学会轻松应对工作/生活中的困扰，提升幸福指数
学会接纳自己，与自身内外世界和谐相处
【课程特色】
心理学与人文传统相结合；模型工具得心应手；助力压力管理与内在心理成长；
基于人性；干货满满；科学严谨；实战落地；案例丰富；
【课程对象】各类企事业单位员工、中层管理者、高层管理者、创业者等
【课程时间】1-2天（6小时／天）
【课程大纲】
导入游戏：7秒钟微笑：内在力量的传递；阐述心理力量的重要性
一、如何缓解疫情冲击下员工的心理压力？
1、疫情下心理压力增加
什么是压力
压力的负面影响：压力实验
为什么会有压力感
压力曲线
警醒：压力与猝死
2、压力管理工具：放松身心法
腹式呼吸
接近绿色
运动
娱乐
体验美好
3、压力管理工具：调整思维法
定风波
体验：禅思
去融合
4、压力管理工具：放大目标法
价值观与目标
陈蔡之厄
5、压力管理工具：转换压力法
变紧张为兴奋
变恐惧为挑战
6、压力管理工具：反事实
反事实
内在宝藏
7、压力管理工具：重力问题
存在象限图
案例：徒手攀岩、人际关系困境、文化冲突、VABE
敬畏与界限
重力问题与责任
二、如何缓解疫情冲击下员工的负面情绪？
1、疫情下负面情绪增加
好脾气坏脾气实验
心理对生理健康的影响
2、焦虑与恐惧
恐惧风暴
恐惧情绪的分析
学会管理恐惧情绪
恐惧的病症
案例：焦虑症、强迫症、恐惧症、惊恐障碍、PDST。
情绪进化论
3、愤怒与烦躁
愤怒情境
愤怒情绪分析
学会处理过度愤怒
情绪的组成部分：感受、生理、认知、行动
4、悲伤与抑郁
悲伤情境
悲伤分析
学会处理悲伤情绪
案例：抑郁症 空心病
三、怎样建设疫情冲击下员工的积极心态？
1、内在力量
本能
思维
觉察
工具：三重我
2、希望的力量
希望思维
故事呈现力量
先天与后天
练习：一扇门一扇窗
3、勇气的力量
勇气分析
如何获得勇气
4、自我效能
内控点
怎样才能更自信、
自信的影响
练习：积极介绍
5、乐观
反事实参照
习得性乐观
遗传与环境
乐观的益处
练习：提升乐观的ABCDE法
6、利他
故事呈现力量
利他的类型
如何培养利他
7、感恩
感恩的力量
感恩的益处
练习：感恩日志
8、智慧
智慧的人
智慧标准
智慧理论
智慧发展
练习：最后通牒游戏
9、快乐与幸福
四种幸福状态
幸福差距理论
影响幸福的因素
工作生活中的心流
课程结尾：知识工具回顾；强调学以致用的重要性
