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王超

情绪压力管理

王超:研发管理培训讲师
研发管理 压力管理 亲子关系
常驻城市:北京 课酬费用:面议

课程大纲

《情绪压力管理》
【课程背景】
愤怒,焦虑,抑郁……各种负面情绪在当今生活中会不可避免的出现,不能够用合理的方式应对这些情绪,轻则影响生活质量,损害身体健康,破坏人际关系;重则危及生命。如何应对负面情绪,如何合理梳理负面情绪,是现代职场人所必须的职业技能。
焦虑问题已经成为社会型问题,困扰大多数国人。抑郁,放任其发展,后果将不堪设想。
愤怒,伤人害己,得不偿失。
社会型的焦虑使我们不得不面对额外的压力环境。车贷,房贷,逐渐增长的生活费用不断调战我们在这个社会上的生存。无形的压力对于当下都市的职业人犹如千斤坠压在了双肩之上,使我们无法享受生活。巨大的压力不仅使我们在工作中出现问题的麻烦,神经紧绷,歇斯底里,更容易引发焦虑症,抑郁症等心理疾病以及心脑血管相关的生理病症。
如何更好地进行情绪管理,学会如何正确认识压力,疏导压力,是现代职业人保持身心健康,维持高效工作状态的基本条件。
【课程收益】
1、了解情绪的功能,接纳负面情绪
2、深入了解,并掌握应对焦虑情绪的方式
3、负面情绪的自我评估与测量
4、了解抑郁情绪,对于抑郁症防患于未然
5、掌握应激负面情绪的处理方式
6、认识压力
7、正确理解压力的作用与危害
8、多种方法释放压力
9、学会合理的时间管理方法
【课程时间】
2天
【培训大纲】
DAY 1
模块1 负面情绪综述
1、了解负面情绪成因
2、负面情绪的作用
3、情绪的自我探索
模块2 情绪与认知
1、情绪的认知调节
2、认知行为疗法与情绪
3、应急情绪的特殊处理
模块3 抑郁
1、抑郁与生活
2、抑郁症与自我探索
3、警惕“变种”抑郁
模块4 焦虑
1、认识焦虑
2、焦虑体验与焦虑类型
3、六大方法解决焦虑
4、正念疗法与体验
模块5 问答环节
DAY 2
模块1 压力是什么
1、压力的来源
2、压力的自我评估
3、压力的自我拆解
模块2 压力的作用
1、压力的类型
2、压力的意义与危害
3、压力与情绪
4、接纳与认可
模块3 压力管理
1、压力与动力
2、十个小技巧解决生活中的小压力
3、认知行为技巧处理应激压力问题
4、保持个体高效运作的积极心理学
5、保持团队高效运作的积极心理学
模块4 时间管理与规划
1、什么是时间管理
2、规划与SMART模型
3、从现在开始树立小目标
4、实战与演练
模块5 问答环节
上一个:心理资本课程
下一个:高品质沟通

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