【课程背景】
1. 感觉身心疲惫，提不起精神来？
2. 事情一不顺就有无名火起？
3. 感觉总有干不完的活？
4. 希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐？
5. 希望自己的人生有清晰的意义和目标？
6. 最近家庭关系不尽如人意？
7. 晚上入睡困难，精力下降？
n 作为投资人，对投资结果的渴望，以及身处紧张的工作氛围，会造成很多的投资人心理压力极大，甚至会造成一些投资人出现早衰，或者身心健康方面的问题。如何做好投资人的情绪和压力管理，本课程从心理角度，给到大家情绪压力管理三步法“前拉、后推、中管理”，帮助大家能够与压力共舞，实现自己的理想，体现自己的价值。
【课程收益】
1. 掌握提升心理资本的方法
2. 掌握情绪和压力的管理技巧
【授课方式】
注重问题，以结果为导向，通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。
【授课时长】 6小时
【课程大纲】
第一篇：情绪压力解读
n 第一部分：职场心理健康测试
案例分析：老师，我真的抑郁吗？
案例分析：老师，我累了，我真想歇歇。
投资人员的常见压力
同事之间的比拼
业绩的压力
自身价值实现的压力
关系的压力（同事、家庭关系等）
投资人员常见的心理障碍
情绪化---冲动陷阱
焦虑症状
抑郁症状
强迫症状
失误后遗症
成功后遗症
定势症
投资人员常见的身心疾病
心脑血管疾病
睡眠障碍
某些躯体化疾病
心理健康测试
心理的五种状态
情绪状态
一般心理问题状态
严重心理问题状态
神经症
精神疾病状态
n 第二部分：投资人员的情绪压力解读
心理测试：你在追求什么？
影响情绪压力的5个要素
个性特征
调节能力（自我意识）
价值追求
环境影响
社会支持
案例分析
没有人能够理解我支持我，所以我很孤独
斥责他人笨背后的心理需求
n 第三部分：情绪压力管理策略
培养压力耐受性人格
认识情绪---跟潜意识沟通技巧
管理情绪技巧
生理平衡法
中线疗法
接受批评法
记录情绪日记
打破压力与心理黑洞的交互关系
心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力
心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择
压力管理四步策略
评价
策略
行动
强化
NLP减压技巧
利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
n 第四部分：正念修习技巧
情绪生产力
情绪调控系统
自我觉知与自我管理
设立工作目标
回到未来，立足当下
技巧训练：
正念一分钟
有意识呼吸法
三分钟呼吸空间
中心化练习
慈心禅
n 第五部分：投资人员的自我成长
内心的原则重于一切，独立的内在的尺度重于一切
能够客观、理性的面对问题
极端的耐心同时又极端的果断
对商业的逻辑有极端的喜好和敏感
