压力管理
Conquer your stress
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课程目的
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压力已经取代感冒成为职场人士请假的第一原因，为企业造成大量损失。长期处于压力之下的员工会呈现出多种恶性后果，包括工作效率低下、人际关系不佳、家庭氛围不良、自我评价过低等等，甚至会出现自杀以及伤害他人的事件。当员工绩效不高时，我们常常以为是员工的技能或者态度的问题，其实很多时候可能是员工的心态出了问题，过大的压力导致了这一切。压力问题不仅仅出现在某一些工作岗位和级别上，无论是新员工还是公司高层都有可能会面临压力问题。
本课程建立在对自我充分了解的基础上，融合中西方的自我情绪和压力管理理念帮助学员看清压力的本质，掌握应对压力的方法，培养良好健康的心态。从根本上改变学员的幸福观和人生观。
本课程适合应用于： 企业家、经理人的高端培训，企业内部人员培训，政府的工作人员培训等。
本课程适合应用于： 企业家、经理人的高端培训，企业内部人员培训，政府的工作人员培训等。
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课程大纲
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内 容
| 形 式
| 第一天
| 09:00-09:30
| Kick-off （分组及制定规则）
| 分组游戏“工作年限”
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| 1. 学员与讲师在课程中的定位
| 讲解
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| 2. 课程的主体内容介绍及重点
| 成年人的学习模式解读
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| 3. 如何学习这门课程（内化与照搬）
| 案例：discovery的意义
| 一．了解压力的本质
| 09:30-10:30
| A．压力的简单定义
B. 压力的分类：急性压力、阶段性压力、慢性压力
C．压力模式
D．压力反应的自我评价
E．压力的生理根源
F．职业和组织中的压力
G.有益自身的计划
| 讲解
互动：分享压力的故事
列表：压力模式示意图
互动：自我评价表
讲解
互动：压力原因自检表
互动：其实我很希望……
| 10:30-10:45 茶歇
| 二．压力对人的影响
| 10:45-12:00
| A．压力对身体的影响
B． 压力与自尊
| 讲解
| 12：00-13：30 午饭
| 三．个人压力管理
| 13:30-15:00
| A．个人压力剖析
B． 导致压力的ABC思维模式
C． 错误思维发掘
D． 应对压力的ABCDE模式
E． 正确思维取代错误思维
F． 带来正确思维的方法
G． 自尊陷阱
H． 建立个人压力管理组合
I．压力管理目标、计划、战略和维护
| 测试与互动
互动：压力信念指标测评
互动：错误思维列表
讲解
互动：正确思维列表
讲解和列表
工具：个人压力管理日志
| 15：00-15：15茶歇
| 四．应对压力的方法
| 15:15-16:30
| A．改变行为需要社会支持系统
B． 建立自信心（自信权利、自信技巧）
C． 时间管理
D． 关心和感谢他人
E． 增强身体健康
F． 学会放松
G．冥想方法和练习
H． 其他方法举例
| 互动：寻找你的支持网络
互动：自信技巧练习
压力与时间的关系图
互动：感谢的练习
互动：健康生活自测表
互动：放松方法的分享
互动：冥想体验
| 五．今日小结
| 16:30-17:00
| A．要管好压力先管好自己的生活
B． 今日小结与明日预告
C． 学员提问与分享
| 互动
| 第二天
| 09:00-09:30
| 昨日回顾与分组竞赛
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| 1. 昨日回顾游戏
| 互动
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| 2. 投球竞赛游戏
| 分组竞赛
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| 3. 今日预览
| 讲解
| 一．团队压力管理
| 09:30-10:30
| A．组织中存在哪些压力？
B. 组织压力管理的目的、意义和界定
C．时间压力管理
D．权力压力管理
E．危机压力管理
F．竞争压力管理
G. 冲突压力管理
H. 目标压力管理
I.员工心理援助项目的实施
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