|
《与压力为友》课纲 |
|
【课程对象】： 职场达人
|
【课程时间】2天(12H)
|
【课程简介】：
生活对我们的挑战从来都没有停止过，从呱呱坠地、蹒跚学步、三尺童蒙念书识字考试竞争交友决裂，升学毕业就业，结婚生子，生离死别，社会动荡等各种大事，每一次应激事件发生，我们都会产生各种情绪，而时间一长，刺激加深，复杂情绪和感受就会形成巨大压力，一旦刺激过多，反应过度，时间过长，我们的心理就会容易不健康，学习能力下降、人际关系紧张、业务水平下降、家庭氛围异常。恶性循环。职场年轻人居多，在价值观，目标清晰度，人际关系处理，学习能力方面都存在差异，如果可以科学的做到自我调节，与他人互相信任和鼓励，乐于合作和分享，独立并会求助，将会很大程度上改写健康与职涯发展。团队管理方面，团队士气的70%由领导贡献。领导需要做的就是读懂团队运行的法则，读懂员工的情绪-深层动机，再让团队去读懂客户的情绪-深层动机。而人才的选拔也同样会从身心健康、能力素质等方面考核。在所有这一切的行动行为和法则之下，内核是高情商以及与压力为友带来的领导力：激励、变革、团队合作和执行力。因此在职场中：读懂情绪、识别压力类别、觉察压力起伏阶段从而管理自己以及他人也正是领导力的有力体现。
在当下的VUCA时代，商业博弈、人才竞争更加具有不确定性，不稳定性，模糊性和混乱。那么稳定的心境就会显得尤为重要。更健康高效的解决问题，应对职场挑战，超越职场期待，成为职场“心”人才。
|
【课程目标】：
• 理解情绪与压力管理的重要性
• 了解压力类型
• 了解应激机制
• 识别大事件
• 运用积极思维模型形成价值观、积极思维模式
• 习得心流体验的方法
|
【课程形式】：
测评、讨论、游戏、讲述、引导、教练、温敏贴测试、卡片排阵、案例分析、演示
|
时间
|
主题
|
主要课程内容
|
第一天
|
探索： 压力管理的理论及重要性
|
«游戏热场：击鼓传猫
«自我认知与情绪稳定的关系
«职场多发抑郁、狂躁与双向情感障碍
«案例分析：职场PUA
«能量加油站：我是电视台
«内心强大的力量源于我们思考、感受与行动的方式：
· 工具1：海豹突击队呼吸法
· 工具2：活能量与死能量
|
发现：
应激机制
|
« 游戏认知压力类型
«总结应激事件
«压力的影响
«案例分析
• 疫情大事记
• 疫情引发的思考
• 情绪模式识别
• 工具3：BMH扫描
«能量加油站：铺天盖地的任务
« 大脑结构—情绪产生
• 三重脑
• 工具4: 6秒钟熔断机制
« 压力管理
• 压力绩效曲线
• 自寻目标的时代
|
第二天
|
深入：
积极思维模型
|
· 工具5：TBFA积极思维模式
«选择信息进行思考
• 信息绑架-精神熵
• 道德绑架
• 积极思维循环与消极思维循环
• 案例分析：2016年大选是如何操纵人们的思维的
«链接内在价值观与需求
• 工具6：同理心
• 识别并恰如其分的回应他人的情绪
• 工具7：追求超我目标
|
拓展：
调压宝典
|
«集体探索调压宝典
«总结调压三大法宝
«“心”能量4大源泉
«心流体验创造职业专注
|
|
| |
|||||||||||||||||
