职场情绪管理与积极心态塑造
讲师： 逯瑶
课 程 纲 要
【课程名称】《职场情绪管理与积极心态塑造》
【课程背景】
当今时代已经进入了VUCA时代，这个时代不可预测、变化多端、需要我们具备积极的心态去应对当今的职场环境和社会环境。意识决定行动行动决定结果，在强大的困难面前，如果我们任由我们的本能掌控我们自己的行为，到后来的结果就是我们可能会因为本能而灭亡。所以，在困难面前做到“不以物喜不以己悲”的人，往往是内心强大的人。同样，这样的人才可能成为正能量的传递者。如果通过觉察让自己成为一个坚强、乐观的人？如何摆焦虑、抑郁的困扰？如何团队互助？如何科学沟通？如何让自己的困难的时刻、企业危难的时候成为那个雪中送炭而不是雪上加霜的人，请看本课为你从心理学的角度满满拆解。
【课程收益】
★帮助学员了解大脑的本能运作机制，更加了解自己；
★懂得如何觉察自己的内心思维；
★懂得管理自己的认知和行为，调整积极心态；
★懂得如何觉察自己的内心思维；
★懂得管理自己的认知和行为，调整积极心态；
★让学员学会缓解压力，化压力为动力的方法；
★让学员懂得处理好自己的心态后如何影响团队的心态；
【课程对象】全员
【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析
【课程时长】6小时
【课程大纲】
（为了做到定制化，可根据学员情况，适当调整课程的顺序及内容）
第一模块：情绪的那些事一、关于情绪的认知
1. 什么是情绪
2. 为什么今天的职场人越来越焦虑
3. 大“VUCA”时代与行业认知
二、影响积极心态的核心——自我价值感
1. 自我价值感与反脆弱力
2. 自我价值低的六大表现
3. 自我价值补足的三大途径第二模块：知己解彼 为自己赋能
一、意识决定行动决定结果
1. 我们的三种关系
2. 压力下的四种“求生存”应对模式
3. 萨提亚冰山隐喻让你看到压力背后思维的底层运作“代码”
二、学员现场心态案例分析与策略分析（现场使用学员自己的案例）
1. 案例导引工具——萨提亚冰山隐喻（重点）
2. 学员案例现场分析与解读
3. 找出我职场互动中心态“卡”在哪里了第三模块：积极心态 为团队赋能
一、调整情绪压力的转念四步曲——提升自己的反脆弱力
1. 回归目标，关闭“杏仁核”——自我察觉，挖掘渴望
2. 调整心态，转换思维——懂得接纳，提升格局
3. 调整认知，未雨绸缪——前事不忘，后事之师
4. 满足渴望，表达一致——保持正念，找到第三条路
二、工作中立场不同时的积极互动方法
1. 认同
2. 合理的解释与观点
3. 积极可行的解决方案
三、为团队注入营养——种种子模型
1. 反馈的力量
2. 反馈的类别
3. 反馈的流程
四、游戏：天气预报——团体释压激活组织正能量
1. 天气预报的意义
2. 天气预报的流程
3. 天气预报的实战应用
