职场幸福工程之全面心理素质提升辅导课程
职场心理调适与压力缓解
2-3小时
课程大纲：
一、 压力、情绪与心理健康
1. 认识了解现实面对的压力
2. 压力、情绪与心理、生理
压力状态自我分析及测评
3. 压力解析：揭开压力的“面纱”
认识压力方能缓解压力，寻找根源问自己：压力是什么？
认识自我，了解自己，压力来自自己
二、 善待自己，减压三部曲
1. 心理建设，情商提升
心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作
调整心智模式，强化个人正向情绪
幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术
2. 学会养生，调整状态
缓解压力与调节心情的方法
肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
职场健康操 / 运动形式与注意事项
合理膳食与健康
音乐疗法及音乐处方
文武之道，一张一弛
