【课程背景】
《财富》杂志对1830名高级管理人员健康调查显示：近70%高管感觉压力大——其中21%认为极大；41.1%白领面临较大工作压力，61.4%白领正经历不同程度心理疲劳或者情绪问题……
在激烈的竞争和过重的压力面前，很多企业管理者或员工出现了心里紧张、垃圾情绪、丧失信心、痛苦压抑，甚至自残自杀等不良心理状态和问题，由此导致的士气低落、效率下降、事故增加、成本上升等问题逐渐凸显。过度的共压力将损害个体与组织健康。
那么如何进行压力调试，保持心理健康，快乐工作、幸福生活呢？
本次课程，我们将告诉你：情绪和压力管理是一种可以被培养的管理能力。如何将压力化作动力，驱动潜力，实现压力下更高绩效的突破，这是我们课程的重点。
【课程收益】
① 对引起情绪及压力的原因有更透彻及积极的了解和掌握。
② 改变被自已情绪控制的无力状态。
③ 减少工作及生活的挑战带来的压力。
④ 建立更和谐积极、轻松有效的工作气氛。
⑤ 生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力。
⑥ 愿意更正面地看待事情，因而更有效地解决问题。
【课程特色】
既讲知识点有结合实际案例，以便学员理解和快速掌握，同时强调学员参与，增强讲师与学员、学员与学员之间的互动，使学员可在互动中受到启发。
【课程对象】公司各级员工，管理人员
【课程时长】1-2天（6小时/天）
【课程大纲】
一、为什么需要压力管理
1、实现工作与生活的平衡
2、实现压力与承受力的平衡
3、维护身心健康，避免极端情况发生
4、提升抗压能力，助力职业发展
二、压力管理知识概述
1、如何理解压力
2、为什么会有压力
3、影响压力强度的因素
4、压力的正面作用和负面影响
三、如何进行压力管理
1、压力诊断
2、压力缓解
3、压力预防
4、压力管理的技巧与策略
策略一：反应策略
策略二：主动策略
策略三：变革策略
四、情绪与情绪管理概述
1、认知情绪
2、情绪的分类
3、情绪的影响
五、如何进行情绪管理-情绪管理三步走
1、做情绪的主人而不是情绪的奴隶
2、察觉自己的情绪
3、采取相应的行动
六、情绪与压力管理实用技巧的九阳真经
1、情绪管理ABC
2、负面情绪的正面价值和意义
3、呼吸放松法
4、肢体放松技术（混合法、生理平衡法）
5、凌波微步（逐步抽离法）
6、五步脱困法
7、换框法
8、避弹衣法
9、感知位置法
七、课程总结
