健康管理 职场养生
职场人士防治亚健康
讲师：孙安莉
用时：一天或半天
课程对象：员工、管理人员（限30人）
【课程背景】
亚健康是界乎健康与疾病之间、生理机能低下的一种状态，其易发展成为慢性非传染性疾病如：三高、心脑血管疾病、精神疾病、癌症、猝死等，根据调查发现，目前亚健康人群约占75%左右，多见于职场人士、知识分子、企事业管理者等，中医认为：亚健康状态即是未病，其不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡状态。
职场人士费心劳神耗气血，特别是经常需要加班、轮班的人员改变了生物钟后使注意力和记忆力下降、工作效率低下、易出差错或事常故、常见的亚健康状态、失眠、肥胖、胃肠疾病、颈腰椎病高发，癌症也不少见，猝死人数频发，另情绪不稳、易郁闷、急躁、焦虑、自杀或他杀，易出差错、甚至出现错觉、幻觉，严重影响了工作生活和人际关系，给自身、家庭和企业带来了极大的损失，如何在复杂多变的管理环境中以人为本，进行有效的员工身心健康管理，职场养生，实现企业经营目标并塑造竞争优势，提高企业的凝聚力和管理者的亲和力，同时能为企业节省医疗成本、提高效率，减少差错、改善人际关系，留住人心、使人们快乐工作、幸福人生，成为现代化企业管理者最关心的问题之一。
亚健康人群首先会影响气血的运行，而人体的生理基础物质是气血，如心气血不足会引起疲劳、失眠、情绪不稳、注意力下降易出差错，心慌、健忘、面色(斑）、猝死；肺气血不足常见：气短、易感冒、过敏性鼻炎；脾气血不足常见：：虚胖、胃胀、三高（脂、糖、尿酸）；肝气血不足常见：：郁火、癌症、痛经、经乱、乳增、阳萎、颈背痛；肾气血不足常见：怕冷或烦热等，故亚健康人群的养生要重视补气血是防病治病的第一步。
中医对治未病、养生积累了几千年丰富而宝贵的经验，中医认为人顺应天道而行、子午流注使12经络都有自己的循行规律、在经络中运行的气血也必将依循人体生物钟有节奏、有规律地运行，经络养生是集古人几千年无数人的经验而汇集而成，很受大众的欢迎和喜爱，在日常生活中得以广泛运用，其对于工作繁忙，小痛小病无时间去医院或到医院又麻烦又费事、有些病痛医院也很难确诊、疗效也欠佳的人们，特别是对于小孩、老人的保养，中年人在休闲时的养生不失为一种好方法。同时经络补气血不用通过人体的消化吸收功能，不会加重脾胃的负担、肝脏解毒和肾脏排毒的功能，也可做为一种健身运动的辅助方法。
【课程特色】
以经络穴位实操为主，配合食疗调养，使学员们能掌握一定的技能，达到针对性、个性化和实效性。
【课程受益】
主要针对职场人士、亚健康人群、中年人，企事业管理者，尤其是对于气血两亏、气滞血瘀、慢性病、妇科病、颈腰腿痛、延缓衰老等有较好的疗效，其具有简单、方便、安全、实用、有效、经济、无副作用、不加重胃肠负担和肝脏解毒，是对自己和亲戚朋友都极为有用的一种养生之道，终身受益。
【课程形式】
深入浅出、 互动性强、案例分析、现场检测、实操演练、各种方法以学员易学、易会、易用为主、增强趣味性、实用性、有效性和易记性等。
课程大纲：
第一部分：概论
☆亚健康的定义
☆中医末病
☆亚健康—慢性非传染性疾病、怪病、狭死
第二部分： 判断
☆心理亚健康
☆情感亚健康
☆生理亚健康
第三部分：调养原则
☆体质：
☆性味：
●食品：安全、卫生、营养、适量
●体质：遗传、先天（阴虚、痰湿）
●质量：人工、医生（医德、经验）
●节气：分、立、至
●贴士：药补不如食补、能外用不口服（埋线、火针、艾炙）
第四部分：食疗方法
☆食物：
☆茶疗：
第五部分：经疗方法
☆多晒太阳或月亮：作用、时间、部位
☆用力鼓掌、擦掌
☆踮足
