《情绪与压力管理》
-----快速减压实现身心平衡
【课程目标】
1、课堂中有效运用切断“压力源”的方法
3、通过现场演练排解自己的压力
4、树立良好的职业状态和积极生活心态
【培训天数】1天
【课程对象】全员
【培训方式】讲授、现场演练、案例分析
【课程大纲】
一、正确认识压力与情绪，成功从管理压力和情绪开始，压力和情绪的管理过程。
1、案例分析：事件
2、压力就是外界的变化对人的一种刺激
3、压力与情绪的关系
二、压力源就在“两圈”之中，什么是“关注圈”与“影响圈”。
1、“相关圈”是如何刺激情绪变化的
2、ABC法则在情绪管理中的有效运用
3、积极心理学在情绪压力管理中的运用，“戴高帽”游戏分享。
三、工作、生活进入“心流”的状态
1、“心流”是快乐的源泉
2、控制意识，改善工作、生活体验的品质
3、身心合一、全神贯注
四、多些钝感力，恰如其分的自尊
1、什么是“钝感力”
2、顿感是一种才能
3、“平常心态”使人们远离浮躁与紧张。
4、全面了解自尊是怎么回事
5、正确的修补、维护自己的自尊
