【阳光心态之——快乐工作EasyGo!】
主讲韩丽
据不完全统计：现在在中国平均工作时间是9.1小时/天，占了三分之一还多；如果我们在工作中毫无热情，得过且过，那除去睡觉休息的时间，我们生活中的大半时间都将变得索然无味。因此，快乐的工作不仅仅是关系到工作质量的问题，还与我们的生活质量息息相关。在一定程度上可以这么说：快乐工作！＝快乐生活！
工作与生活，就如一个天平的两端，只有合理地安排工作，充分地享受生活，才能从容地面对一切机遇和挑战，在生命的旅途中活得精彩！
对于工作，欣然接受也罢，委曲求全也罢，总是生活的需要。忙碌的工作，对人是一种充实，更是一种锻炼。工作，首先是为了满足人类最基本的需求：生存以及更好的生存；其次，从较高的层面来说，工作还是人们体现自我价值，创造社会财富的最主要途径。只有对工作充满激情与责任感的人，才能发现自己在哪里有不足，哪里还需要改进，因此，将工作变成快乐的事儿，不能激发个人进步，而且将变成工作生活的快乐源动力，更可以提升我们幸福感。
培训目标
u掌握在工作中创造快乐的秘笈；
u了解认识工作的压力及其来源，学会管控工作压力；
u面对职场打击、挫折时的应对策略与方法；
u掌握提升职场专业度；
u感悟职场中我们与同事、与客户的相处之道。
培训课时：6-12小时
培训技术：
理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、视频赏析、技术演练
培训大纲
第一章：为自己的幸福打造阳光心态
一、心态决定你的幸福感
&讨论：态度与能力哪一个更重要？
&积极阳光心态的影响力：
w 死亡与重生的力量
w 消极态度与积极态度对金钱的思维方式对比
w 消极态度与积极态度看待问题的角度对比
二、心态决定你的成败
&差不多先生的悲哀
&成功必备的心态
&成功的心态=把工作当成事业
三、阳光心态
&阳光心态的五个关键词：快乐、压力、投入、挫折、成功
&阳光心态的三个维度：积极的认知、正向的情绪、主动的行
第二章：做一棵驾驭自己的积极树——打造积极思维
一、来到快乐工厂
&我们所追求的快乐：快乐是积极、阳光的生活态度，是一种能力
&创造职场快乐
做一棵驾驭自己生命的积极树
&快乐是可以传递的
二、 快乐工作的秘密——FISH（鱼）的哲学
&看视频：FISH的工作哲学
1. 快乐就是生产力
2. 充满活力的工作状态
3. 让别人（客人）快乐
4. 选择你的态度
三、走进能量库
&心中有目标，行动有干劲
&主动付出——跳槽于事无补，我才是根
&永远保持乐观
&充满热情/忱
李嘉诚先生一生中，评估人才有一个很重要的指标就是：充满热情/忱
&简单的事做到极致
&热爱学习
&宽容待人
第三章：管理好自己的压力与情绪——修炼正向情绪
一、翻越压力山
&压力水平自测
&什么是压力
&寻找身边的压力源（工作、自身和生活）
&压力管理的原则：外遏制源头，内疏导主观感受
&区分压力类型
&针对不同类型的压力应对方法
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A. 应对压力源
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B. 针对压力感受
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1) 针对时间：时间管理法
2) 针对拖延症：番茄工作法
3) 针对环境：心理预演法
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1) 运动法
2) 快乐疗法
3) 减压小秘诀
二、飞跃心情海
&情绪的内涵
&消极情绪的杀伤力：
生理疾病：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡；
心理疾病：抑郁症、焦虑症、浮躁症、冷淡症、社交恐惧症
&情绪的周期与情绪的由来：ABC理论
&从IQ管理走向EQ管理
&情商五要素：情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处
&提高情商的方法修炼
A.：知情自我觉察的训练
B：调情
（一）脑：改变你的认知：
忧虑发生的机率
自动化思维VS控制性思维
训练：改变认知维度：思维转换
（二）心：调整心情
1) 如何调整焦虑情绪
2) 如何化解悲伤情绪
3) 如何抑制愤怒情绪
4) 安装自己的快乐开关
（三）体：让身体的生物能畅通地流动
w莱克式呼吸法练习
C：识情
识别各类人的情绪：表情、肢体语言
第四章 阳光思维的行为训练
一、挑战挫折谷
&人生难免跌入挫折谷
&面对挫折的六类表现：
w 怨天尤人
w 愤世嫉俗
w 杞人忧天
w 苦不堪言
w 苦中做乐
w “命运的宠儿”
&认识莱斯特
&挫折行动四部曲
w 将压力转化为动力
w 最可怕的敌人,就是没有坚强的信念
w 成功一定有方法，成功=方法+重复
w 没有强大的个人，只有强大的团队
二、积极思维训练
&思维设限害了你！
&重建积极的心态
w 方法：换框法、积极思维转换器
w 训练：结合工作的情景进行积极思维训练
&习惯：
w 21天养成积极思维的习惯
w 终身学习与持续进步的习惯
&立刻行动的3个习惯
1. 遇到问题立即写下来，必要时制定计划
2. 当日事，当日必
3. 记录进步，并及时奖励自己
三、职场人士应以结果进行交换
&结果导向
1. 商业的本质是结果交换
2. 员工不做结果的根源是什么
A、认识问题（不知道什么是结果）；
B、态度问题（不愿意做结果）；
C、能力问题（做不出结果）
&结果的三大误区是什么
1. 态度≠结果；
2. 职责≠结果；
3. 任务≠结果
&管控结果的三大要素
1. 有时间；
2. 有价值
3. 可考核
四、突破极限训练
&互动：突破自我设限
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