《情绪管理》
【训培对象】管理者、员工
【培训时间】1天（6小时）
【培训形式】本课程重视讲师与学员的交流互动，授课形式上综合运用多种方法
【课程大纲】
Ì
单元一、情绪解析
①认识情绪
情绪的概念
情绪的分类
认识基本情绪
②消极情绪解析
消极情绪的影响与功能
焦虑解析
愤怒解析
抑郁解析
③积极情绪解析
积极情绪的影响与功能
积极情绪解析
Ì
本单元学员参与的学习互动活动：
※ 测评：情绪稳定性
※ 测评：焦虑
※ 测评：愤怒
Ì
单元二、战胜消极情绪
① 战胜消极情绪——改变思维
思维与情绪的ABC模式
“悲观”与“乐观”的思维差异
认知重建技术
消极思维的特点
积极的理性思维的特点
挑战与反驳消极思维
用积极的理性思维取代消极思维
② 战胜消极情绪——学会放松
放松与情绪
放松技术——腹式呼吸法
放松技术——渐进性肌肉放松法
③ 战胜消极情绪——正念
正念与情绪管理
活在当下
Ì
本单元学员参与的学习互动活动：
※ 练习：ABC模式
※ 测评：乐观测评
※ 练习：消极思维分析练习
※ 练习：认知重建练习
※ 练习：自我放松技术训练
Ì
单元三、健全人格是情绪健康的保障
① 认识健全人格
人格的概念
奥尔波特的健全人格观
马斯洛的健全人格观
② 发展积极品格——自尊
③ 发展积极品格——感恩
④ 发展积极品格——宽容
Ì
本单元学员参与的学习互动活动：
※ 测评：自尊
※ 测评：感恩
※ 练习：包容
※ 练习：感恩
