压力与情绪管理
授课对象：项目经理、部门经理、职业经理人、市场人士、销售经理、采购专业人士、商务与公关经理
课程大纲：
一 心理学家对情绪的研究
大脑结构中的情绪发生原理：情绪是整体心理发生的
控制枢纽
从科学的角度刨析情绪到底是什么
为什么良好的情绪对我们意义非凡
心态与现实的关系
二 心理分析：压力感产生的深层次原因
什么是压力
压力的来源
压力的预警信号
情绪信号
行为信号
生理信号
三 不良情绪与压力舒泻的系列技巧
内源性与物源性压力管理方法
活在当下
停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间
不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实
通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪
减少A型行为
学会倾诉性的宣泄
转移注意力或花时间娱乐
为别人做点有益的事情
参加体育锻炼
外源性心理压力的系列调试技巧
四种良好的工作习惯
把眼前的忧虑化为事前的思考和行动
建立支持性的人际关系
四 积极的心态管理技巧
主动追求心理平衡
培育自己豁达、开阔的胸怀
凡事从正面来考虑和对待
用宁静的修养打造接受现实的柔和个性
主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪
学会进行自我激励与激励他人
