拥抱希望，迎接 2023
——塑造积极心态
课程背景：
2023年已经到来，让我们以最好的状态拥抱新的一年，让积极心态成为绩效的推动力，让成长性思维成为职场发展与个人成长的必备武器。
事实上，近年来职场压力较大，很多管理者与员工缺乏情绪舒缓的能力与技巧，不仅影响任务的完成与公司经营绩效，更会影响自己的身心健康，很难平衡工作和生活。
《拥抱希望，迎接 2023——塑造积极心态》旨在帮管理者与员工找到并细分压力源、掌握处理情绪与压力的技巧以及创新成长性思维，提高工作积极性、平稳面对挑战、战胜困难、不惧拼搏，轻松应战，积极进取，变压力为动力，调整为最佳应战状态，给组织带来更加专业优质的绩效贡献。
课程收益：
• 塑造职场积极心态，拥抱希望，养成不断学习和进取的思维与习惯；
• 学习并掌握良好的压力管理技巧，平衡工作与生活，保持身心健康，勇敢面对压力和挑战；
• 营造团结进取的团队，在良好的氛围中共同提升组织绩效，迎接2023。
教学形式：
心灵体验+放松冥想+案例解析+视频解读+情境演练
课程时长：
1天（线下）
课程对象：
各级管理者或员工
课程大纲：
模块一：情绪压力与工作和生活的关系
开场活动：你是我的魔法镜
思考：
• 再优秀的员工也需要全情投入、热情奉献，职场为什么需要积极心态？
• 再坚强乐观的人也有情绪波动的时候，如何长期保持良好状态？
• 压力都能转换成动力吗？
1、疫情对各行业业务的影响
n工作方式的变化
n工作强度的增加
n工作难度的增加
n工作心态的变化
2、疫情对心理压力产生的影响
n心态、情绪的变化（易冲动、委屈、愤怒等）
n认知与行为的变化（注意力不集中、社交活动少、懒散等）
n对未来不确定性的焦虑
n社会关系的变化
思考：自我察觉，探寻情绪压力对工作、生活的影响，以及疫情这三年前后自身或周围人员情绪整体状况的差异。
模块二：正确认识情绪和压力
• 工作热情去哪儿了？得不到认可还是看不到未来？是人的问题，还是环境的问题？
• 欢笑与活力去哪儿了？缺乏清晰的目标规划，还是没有人关心陪伴？
分组讨论：探讨压力的来源、反应以及压力与个性的关系，剖析激情减退与组织执行力不佳的根本原因。
1、从心理学角度看压力
2、当今白领的压力来源及白领精神压力造成的困扰
3、职场的压力来源及强度
4、现代人的情绪与压力现状
测试：白领压力现状（课件中测试题学员自测）
5、影响压力处理方式的性格因素
6、深层原因解析：现代都市白领焦虑公式
对标：工作中最容易焦虑的事件或工作内容是什么？
模块三：压力中的突破与成长
1、职场压力疏导三大原则
n目标感
n边界感
n节奏感
2、职场压力疏导六大方法
n方法1：情绪管理ABC法则
视频解析：《高情商沟通》
情境模拟：展现几种不合理思维及应对方式
练习：合理释放不良情绪
团体练习：情绪体操四步法
n方法2：乐观思维法
体验：爱的不同层次
n方法3：焦虑管理法
团体练习：放松冥想（背景为专业的德国放松音乐，老师的引导，在音乐袅绕中放下执念、治愈过往和展望未来……）
n方法4：逆商培养法
实战演练：学员针对如下情境，进行头脑风暴和沙盘演练，提出解决方案，并上台展示。
n情境1：难题与困难的解决
n情境2：个人需求无法得到满足
n情境3：克服消极的自我暗示
工具：每日问答
n方法5：韧性构建法
工具：走出自律的12个误区
n方法6：精力管理法
工具：放松+察觉
模块四：拥抱希望，迎接2023
1、挣脱内心深处的桎梏，不断自省和自我激励
自我对标：你在舒适区吗？
视频解析：《摆脱恐惧》
工具：教练工具
2、勇于创新，养成高效学习的思维和习惯
n视野与格局的突破
n换框思考与表达
工具：成长性思维
3、管理者如何激发员工热情、提升工作忠诚度？
n工作心理3要素
n影响工作心态的3类关键诱因
工具：改变之轮
课后思考：用改变之轮，结合课程内容与自身情绪与压力的现状进行复盘与总结，完成2023个人成长计划。
