《进入冬季，我们如何预防心脑血管疾病》
主课人：张吉泉
【课程背景】
随着中国大陆人口老龄化的进程与发展，越来越多的老年人在社区、居家、养老院与驿站中生活，很多子女、护工、社区工作人员与老人本人等没有经过系统培训，对于老人出现的种种大病前的征象不了解，不能做到“上医治未病”，最终发生了很多的人间悲剧。
【课程收益】
通过听课，使参加者了解急危重症的发病前的表现，及时进行医学干预，降低死亡率与致残率。
【课程特色】
全是干货，没有废话，思维逻辑清晰，听的懂、学的会，用的到；现场答疑；
【课程对象】
企业全体员工。
【课程时间】
1-2个小时。
【培训方式】讲解+互动+答疑
【课程大纲】
冬季到来了，我们如何预防心、脑血管疾病？
一、什么是心血管疾病？包含哪些疾病？
冠状动脉血管供血减少或完全中断引起的心脏病，冠心病，包括隐性冠心病、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病（心肌梗化）、猝死。
二、什么是脑血管疾病？包含哪些疾病？
由于脑血管堵塞而引起的大脑缺血，或因脑血管破裂而发生的脑出血。包括脑出血、蛛网膜下腔出血、脑血栓形成、腔隙性脑梗死、脑栓塞。
三、心脑血管疾病的病因？
（一）心血管病
年龄（中老年）、情绪波动、劳累、寒冷、脂肪餐、运动过量、其它。
（二）脑血管病
年龄（中老年）、脑出血（白天居多，情绪波动、劳累）、脑血栓形成（晚上居多、脂肪餐）
四、急性心、脑血管病的表现？
（一）急性心血管病的表现：心慌、胸闷、气短、大汗、胸痛、特殊表现（牙痛、颈背部痛、呕吐、腹痛）
（二）急性脑血管病的表现：
言语不清、口歪、一侧肢体无力。
五、治疗与预防
（一）治疗
立即就近到医院急诊科就医。
（二）预防
1、运动（每天40-60分钟）挥拍类运动可减少全因死亡率49%，注意不要过度。
2、多食水果、蔬菜类，少食肉类；低脂、低糖、低盐饮食。
3、戒烟、戒酒。
4、心态平和、不要情绪激动。
5、每天多饮水（1500-2500ml），其中，睡前一杯水（减少缺血性心、脑血管疾病51%）。
6、晚餐不能过饱（大部分血液去往消化道，心脑相对缺血）。
7、控制原发病（如高血压，＞200/110mmHg极易出现脑出血）；三高（高血压、高血脂、糖尿病）。
8、保证睡眠。
缺血性脑卒中的预警：
1.近期舌麻、上肢麻（排除颈椎病）、腿麻，走路偏（排除腰间盘膨出）。
2.近期饮水或进食频频呛咳，吃饭时经常性咬舌头，耳鸣耳聋（但是要排除外伤性耳聋和中耳炎），这是脑中风之前征兆。
六、答疑
