【课程目标】
了解和情绪和压力是怎么来的；体验和识别不同的情绪感受；了解负面情绪背后的正面动机；通过“死亡体验”来打开自己战胜情绪和压力的任督二脉，让自己真正变成控制情绪和压力的主人！
【授课形式】理论、体验、练习、矫正交互式授课
【授课时长】6-12个小时
【器材要求】投影仪、板书、A4纸、签字笔
【课程大纲】
第一部分 认识情绪和压力
（1.5-3小时）
1、识别人类共有的情绪
2、感受和描述自己的情绪
3、情绪和压力的来源是什么？
---信念系统及信念系统的形成
第二部分 情绪和压力对身体的影响
（1-1.5小时）
1、王凤仪和路易斯海的理论
2、心身疾病及其形成
第三部分 如何管理情绪
（2-4小时）
1、负面情绪的正面动机
2、认知疗法的应用
3、三个实用技巧
---人际关系方面的：一分为二法和接受批评法
---缺乏力量：借力法
---遇到情感挫折放不下的：情感痴緾法
第四部分 认识压力和压力管理
（1.5-2小时）
1、压力的定义及心理模式
2、压力的来源及生活事件表
3、管理压力的方法
---有氧运动
---时间安排技巧
---认识自我（取舍及提升）
第五部分 死亡体验
（2-3小时）
1、遗书和采访
2、死亡体验
3、写出对情绪和压力的重新认识和管理方案
