阳光心态
——如何实施情绪管理以应对工作压力及自我提升
主讲人：邹 莫
【培训对象】各类型组织中需提升能量并改善绩效的员工
【培训时间】1天
【课程目标】
1、通过本课程帮助员工深度了解压力，了解压力的特点及威力，能深刻理解并认同压力
管理的意义和方法；
2、通过本课程使员工了解情绪与心态的关系，正视心态的力量和不良心态的危害，掌握
心态管理的基本原则和四大方法；
3、学员能利用以上所学，愿意在工作及生活中不断应用，积极调整，从而累积自身能量
并能持续有效改善工作绩效。
【课程特色】
课程将采用讲解、案例分析、互动讨论、音像视频等综合教学方法，满足不同风格学员的学习要求，达到最优的教学效果。
【课程大纲】
第一部分：压力管理篇
1、认识压力
- 互动：压力测试
- 初识压力
- 压力的程度（轻度、中度、重度）
- 没有压力的世界
- 压力的特点
2、压力的来源
- 常见的个人压力表象
缺乏人际支持
想法不切实际
身体紧张
情绪压抑
忽略自己的需要
感官刺激过度
- 个人压力深度探寻：马斯洛需求理论及发展成果
3、压力的力量
- 身体
- 心理
- 行为方式
4、压力的管理
- 压力管理的原则
- 压力管理的方法
身体
能力
心态
第二部分：心态管理篇
1、深度了解情绪
- 健康的标准
- 情商的含义
- 情绪的定义
- 人类的9类基本情绪
- 情绪的特点
→ 情绪是心态的外在反映。
2、心态管理的基础
- 心态的力量
- 传统的心态管理方式
- 心态管理的ABC理论
3、阳光心态工具
掌握光源的开关按钮，你的心房将随时洒满阳光！
- 改变态度
改变参照点：
转换看事物的角度：
评估行动后果：
自我解嘲：
- 学会感恩
感恩是一种能力
财富盘点
- 活在当下
过程与结果
案例：乐在工作
- 创造积极的情绪
负面的情绪无法解决问题；
人们有能力创造及主动创造自己的情绪状态。
结语：由心出发，才能深度提升自我；从心打造，才能收获长久精彩的职业生涯！
