心灵下午茶之“压力释放”
【课程类别】：积极心理学·健康心理学
【团体性质】：封闭性团体/开放性团体
【成员人数】：16～20人
【团体形式】：心理工作坊（心理学团体辅导技术）
【团体次数】：6次，每次2小时
【适合对象】：希望释放压力、更好的调节和管理自我压力的人士
【团队招募】：自愿参加、性别、年龄不限
【应用理论】：合理情绪疗法、认知行为疗法、积极心理辅导
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第一次心灵下午茶 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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单元
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主 题
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目 标
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活 动
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1
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团体初建
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协助团队成员相互了解，让团队成员了解团体性质、目的、团体规范。建立安全、友善、信任的团体氛围。激发个人对他人的兴趣，引导个人参与团体活动，关注自身情绪。
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独一无二的柠檬 团体契约 （案例讨论：小白的困惑）
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第二次心灵下午茶
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单元
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主 题
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目 标
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活 动
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2
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压力知多少
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帮助学员真正了解和认识压力，理解压力所带来的正面/负面意义，从而更好的应对压力、管理压力，提升抗压能力。
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压力知多少 压力水平测试 心理健康测试
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第三次心灵下午茶
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单元
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主 题
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目 标
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活 动
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3
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自我探索
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了解压力易感性与压力耐受性人格，促进团体成员自我探索、自我认知的能力，增加对自我的了解，寻找压力源。
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我的压力圈 A型人格测试 气质类型测试
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第四次心灵下午茶
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单元
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主 题
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目 标
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活 动
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4
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锦囊妙计
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协助成员积极应对压力，学习疏解压力的方法，建立自己的生命支持系统，相互分享得到的支持。
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众人拾柴火焰高 减压奥斯卡 人生护航舰
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第五次心灵下午茶
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单元
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主 题
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目 标
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活 动
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5
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寻找美好
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真正的压力管理不仅仅是释放不良压力和消除负面情绪，更重要的是建立和培养积极正面的情绪，为自己的人生筑起一道坚固的防火墙。“寻找美好”在帮助学员释放心灵的同时，运用积极心理学技术，培养团体成员发现美好、寻找美好、创造美好的能力，为生命筑起一道防火墙。
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寻找美好 历数恩典 享受美丽的一天
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第六次心灵下午茶
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单元
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主 题
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目 标
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活 动
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6
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放飞压力
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借身体活动的方式让成员体验消除压力的感觉，对自己更有信心，圆满的结束团体，重新起航。
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心灵SPA 瑜伽放松 临别祝福 放飞心情 |
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