《女子养护----春季律动》课程大纲
讲师 陈滢妃
课 程 对 象 女性
课 程 时 间 3小时
培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。
陪伴学员“学在乐中，乐在学中”
课 程 模 块 1.了解健康、亚健康、疾病的定义
2.了解职业病的定义、种类、成因
3.了解久坐办公室对人体造成的隐患
4.了解瑜伽的作用，掌握安全练习瑜伽的前提，避免运动损伤
5.能运用办公室空间及简单辅具进行瑜伽练习
6.在老师辅导下完成20个瑜伽体式的练习
内 容 大 纲
■课题导入：
1、中医文化对世界的影响
2、国人日常生活中对中医的应用
第一讲生 命 养 护
一、互动讨论：何为养生？
二、学员表述：为何养生？
三、女性养护的原则与方法
1、案例分享：不老女神赵雅芝的养生法
2、互 动：聊一聊您的日常养生
3、男女衰老之别
□女七男八——生命规律
□经带胎产（乳）——气血宿命
4、内在调养
□气血
□十二经络
□穴位
□五脏六腑
□情志说
□四季养生：春生夏长秋收冬藏（春养肝）
□瑜伽对女性内在调养的作用
5、外在养护
□皮肤
□五官
□体型
□瑜伽对女性外在养护的作用
第二讲瑜 伽 习 练
■导入案例：
1、初生婴儿的柔软与临终之人的僵硬
2、盛年的力量与年老的无力
一、瑜伽文化
1、瑜伽的起源与发展
2、瑜伽练习对人体的积极意义
4、瑜伽练习的安全原则
二、办公室瑜伽
1、办公室练习瑜伽的优点
2、瑜伽体式讲解
3、办公瑜伽二十式练习
