《活色生香“体验”人生——形体管理》课程大纲
健康养生专业讲师 陈滢妃
课 程 对 象 女性
课 程 时 间 精华版0.5天，完整版1天
培 训 风 格 谈笑讲授有理有例，互动往来精彩有趣，实效落地有根据。
陪伴学员“学在乐中，乐在学中”
课 程 模 块 了解人类基本体型，认识自身体型，掌握科学有效的体型管理方
法，养成健康、积极向上的生活理念
内 容 大 纲
案例导入——
1.沈殿霞、郑少秋、郑欣宜，可悲可叹的一家
3.资讯：因肥胖或体型不佳导致的各种人生闹剧
4.资讯：因错位的审美观减肥致残致死案例（25岁女模命丧手术台）
5.明星减肥前后对比图
导言：
每一个人的形体状态，都不是默默存在，
它展示的是你的审美与品性。
某艺人说，如果连自己的身材都掌控不了，谈何掌控人生？
言下之意，掌控人生的第一步，该是形体管理
第一章检测你的美学定义
1.你的美，是
？
2.优美体态，傲立人群
3.了解自己：现场体型测试与分析
4.互动：对不同体型学员进行服饰调整，对比效果
第二章常见体型分类与服饰穿搭
大量图片展示
1.X型，传说中的的“S”型身材，完美！
2.A型，强化肩部装饰，弱化臀腿
3.Y型，反其道而行
4.H型，简洁利落是正道
5.O型，放弃短款远离紧身
第三章不同体型原理及相应调整方法
1.各类体型原理
（1）常识纠偏
①多数人无法拥有黄金三围
②生命规律变化的秘密：激素
③环肥燕瘦只因“基础代谢率”
④美，因人而异
（2）天生我材必有用——各类体型的生理优势
（3）人贵有自知之明——认知体型缺陷
2、调整方法
（1）第一原则，保持健康
（2）减脂与增肌，两手都要抓，两手都要硬
① 减肥误区，掉了水分脂肪未动
② 水份！水份！水份！
③ 减脂——画虎先画骨，增肌——凹凸有致
④ 七分营养三分运动
营养均衡搭配，事半功倍
（3）运动，动静皆宜
① 个体差异应有不同选择
② 动态项目
③ 静态项目
3.体态塑造重要性
（1）体型是肉身，体态是灵魂
（2）唤醒体内的舞蹈公主
4.保持身材，是一辈子的革命
（1）时常“轻盈”小秘诀
（2）好习惯受益一生
（3）竭一生心力，追求日益圆满的内秀
第四章形体管理背后的人生意义
1.你可知“皮肤+体型=人生”？
如果希望得到更优质的人生，首先得有优质的外形
2.皮肤管理与体型管理的重要性
没有天生丽质，每一位美丽女子身后都有一部血泪史
3.皮肤管理与体型管理的积极意义
美丽的外形赢得更多机会展现优秀内在
4.身体“验”收的生命感受
（1）不是轻盈喜悦便是沉重混沌
（2）改变，既是当下
