接近或者已经天命之年，是真正意义上的生命的成熟季。四十到五十的生命，有着丰富的阅历，让无论平静或跌宕的人生，都写满故事，一步步走过的时间，镌刻着点滴过往的酸甜苦辣。人到中年，正是体魄健全，精力充沛，知识渊博，经验丰富，事业有成的人生最佳时期。同时也是充满矛盾，耐受刺激与冲突，心理压力最大的时期，也是疾病发生最多的“危险期”。
我们渴望的都是让岁月更加静好，人生更加丰盈，家庭更加和睦。而当以上的压力处理不当带来的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……消极心理体验，将极大的影响我们的生活质量、工作效率、幸福指数。而高情商，是自我管理情绪的能力，也是一种与他人沟通的桥梁。随着我国延迟退休的政策逐步推进，如何让中年员工在其岗位上继续贡献力量，而不是躺平，是企业运营中一个新的课题。
本课程通过学习，运用认知行为疗法、叙事疗法、NLP、催眠技术等，古语云：修身齐家治国平天下，本课程，通过调理好心、身、家，继而集中精力投入到工作中去。将中年员工的智力、经验，转化成为情绪智能,让人的能力最大化的在企业中发挥出来。
培训收益
1、透析中年心理特征，了解中年情绪压力的原因，获得及时自我调整的方法。
2、解析中年亲子关系，收获天命之年的天伦之乐。
3、解析造就幸福婚姻的元素，获得修成幸福婚姻的方法。
4、结合中医的脉络与穴位，学习调理身体、中医养生的方法。
5、
培训课时：1天
授课对象：42—55岁之间，期待收获稳稳的事业及婚姻的白领人群。
授课形式：理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、技术演练
培训大纲
第一篇 压力与情绪管理
<一>压力管理篇
一．压力水平自测
1.压力自测
2.中国人的压力现状解析
3.76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程
二．认识压力
1.压力的概念与压力源
2.压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神
3.压力、情绪与效率、健康的关系：倒u曲线
4.压力管理的原则：外遏制源头；内改变认知、疏导主观感受
5.区分压力类型
6.你是A型人吗？
三．压力管理之：提升抗压力——认知调节法
1.期望模式
2.黑点模式
3.强迫模式
四．压力管理之：化解压力感受
1)高能模式
2)快乐疗法
3)音乐处方
4)合理宣泄法
5)减压工具
<一>管控情绪 过智慧人生
一．解读情绪
1.情绪的内涵
2.情绪的分类：积极情绪与消极情绪
3.情绪的周期
4.你是A型人吗？
5.情绪的由来：ABC理论
二．情商管理
1.互动：你的情商怎么样？
2.从IQ管理走向EQ管理
3.情商主导人际关系,情商决定影响力，情商提升成功机率
4.情商五要素：情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处
三．情绪管控的方法
1.如何调整焦虑情绪、化解失眠
2.如何化解悲伤情绪、避免压抑
3.如何抑制愤怒情绪、提升人际关系
<三>中医养生篇
一．养生与养心：
1.身与心的和谐
2.《黄帝内经》中倡导的身心俱养
二．十二时辰养生
1.子时，胆经当令---将军之官
2.丑时，肝经当令---将军之官
3.寅时，肺经当令---相傅之官
4.卯时，大肠经当令—天门地户
5.辰时，胃经当令
6.巳时，脾经当令
7.午时，心经当令
8.未时，小肠经当令—受盛之官
9.申时，膀胱经当令
10.酉时，肾经当令
11.戌时，心包经当令
12.亥时，三焦经当令
三．调体：让身体的生物能畅通地流动
1.孙思邈---养生十二法
2.颈椎病穴位疗法
3.预防高血压、冠心病经络疗法
4.腰椎保养的特效穴位与中医疗法
5.肝郁穴位化解法
第二篇 如何促进中国员工续航力 提升工作提质增效
<一>经典的行动学习工作坊- 群策群力（workout）工作坊及团队共创技术
一．群策群力的运作原理
1.GE管理方法精髓-群策群力(workout)工作坊
2.群策群力特点
3.群策群力循序渐进的三个阶段
二．群策群力计划阶段
1.群策群力可以解决什么样的问题？
确定群策群力的主题
界定问题范围
问题分解
2.成立“群策群力”设计小组
设计小组的成立原则
设计小组的成员组成和工作范围
制定“群策群力”目标的原则
SMART方法在目标制定中的运用
3.确定核心小组的成员
核心小组成员组成原则
选定“群策群力”过程中的各种角色
发起人与拥护者的角色与责职
4.计划阶段的主要工作与注意事项
三．群策群力的实施步骤
1.群策群力(workout)工作坊步骤一: 描绘愿景
2.群策群力(workout)工作坊步骤二: SWOT分析
3.群策群力(workout)工作坊步骤三: 团队承诺
4.群策群力(workout)工作坊步骤四: 团队共创及团队共识模型
1）主题介绍
2）头脑风暴、世界咖啡
3）归类组合
4）提炼共性
5）形成系统
5.群策群力工作坊步骤五:制订行动计划
6.群策群力工作坊步骤六:城镇会议
