一、内容简介：
无论是管理人员还是基层员工，每个人在社会中都会承受一定的压力：有一定的压力才会有一定的动力，但压力过大，也会把一个人拖向绝境，反而失去了激发潜能的作用。
压力有很多种：工作上的压力、生活中的压力、社会中的压力，如果处理不好压力值过大，会造成身体的巨大伤害，对个人或家庭或企业都将造成很大的损失，情绪上的失控会导致极端事件的发生，长远发展的愿景就得不到落实。
“管理自己的压力、管理自己的情绪！”已经成为当今社会员工重要工作的一环，学会习惯性减压，时时测试自己的压力值，做到有备无患，这个每个员工必须要学会的一环。
本课程将从压力与情绪管理的系统框架性入手，全员地、系统地对员工进行压力与情绪管理，让学员会会习惯性减压方法，从而推动自我身心的调节，更加有助于绩效的提升与个人的长远发展。
二、课程收益：
1、了解压力管理与情绪管理的内涵，掌握压力与情绪管理的框架体系；
2、掌握“压力与情绪管理”的基本方法与技术，并在工作中进行应用
----正面与正能量思维减压、工作安排减压、未雨绸缪减压、高效沟通减压
----信念抗压、职业化能力抗压、工作与生活习惯性减压等等方法
3、应用相关的减压抗压技术技术，进行相关的技能训练，提升压力与情结果管理能力
4、对照自己，进行相关的工作改进
三、适合对象：企业中高层经理人，相关需要减压的员工
四、培训时间：2天（>12小时）【可以1天版】
五、训练与辅导提纲：
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课程纲要 |
训练工具、绩效与成果
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1. 压力+情绪管理框架体系与压力值测试
压力的定义与具体的内涵
压力与情绪管理的框架体系、压力与绩效关系
案例学习：压力值测试与自己的压力问题分析
实际研究：压力管理的体系性技能清单
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压力与情绪管理的框架模型 压力值测试的具体工具
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2.如何来塑造正面情绪与正能力
ABC情绪理论与实践；
主管与员工容易发生的问题
案例研讨：教练技术与积极正面的心态；
实际操作：正能量的形成与塑造
怎样时时地保持正能量
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积极心态与情绪的塑造工具
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3．怎样减少工作中的日常压力：学会安排当天工作
五种层次的时间管理及工作表现；
第一、二代时间管理的问题；
实际分析：一、二代时间管理的工具；
备忘录、OEC记录表和周、月计划表
如何通过这些工具加强工作执行力，减少日常工作压力
实际操作：列出以后的OEC计划
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第一代时间管理OEC表
第二代时间管理工具表
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4.怎样减少未来的工作压力：战略思考+管理未来
时间管理的二维象限：重要VS紧急；
实际分析：将所有的工作分成四个方面
实际操作：如何处理我们相关的工作；
时间管理：把主要精力要放在哪一类工作上才有效
时间管理的欺骗性；
第四代时间管理如何转化到第五代的时间管理水准
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第四代时间管理工具表
一年以上（战略）工作事项规划表
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5．如何通过工作中沟通来减轻相关压力
工作中沟通问题与给他人带来的压力；
工作沟通流程与压力值的表像；
案例学习：沟通中给对方造成的压力现象
实际操作：不能给对方造成安全感的LISt清单
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沟通安全感塑造LIST清单
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6.抗压信念的塑造与压力管理
什么是信念体系及压力管理中的作用；
信念体系与持续性的行动表现；
案例学习：毛主席怎样抗压分析
实际操作：塑造怎样的信念体系来抗压
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抗压信念体系落实与生根
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7.职业化能力发展与压力管理
能力游刃有余与压力之间的关系
职业化能力如何化解工作中的压力
案例学习：怎样快速提升自己的职业化能力
实际操作：员工专业化专家化发展的工具
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员工、关键员工的专家化发展工具
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8.怎样塑造日常工作与生活的减压习惯
习惯性减压是怎么回事儿
怎样才能做到习惯性减压
案例研讨：习惯性减压的方式与内容
实际操作：习惯性减压的动作练习
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习惯性减压技能练习 |
