一、决定我们人生边界的不是能力，而是情绪
1、什么是精神出现问题的先兆?
“觉得自己的工作无比重要，而且自己绝对是无可替代的。”
2、什么是情绪?
向内，是起心动念 。向外，是喜怒哀乐
3、压力会不会影响健康?
“压力只会影响那些认为压力影响健康的人的健康。”
二：情绪管理四步骤：觉察-接纳-缓冲-转化
1、停一秒法则
2、冥想与“心定”
3、四种心定修炼法
腹式呼吸法
注意力停留法
轻念咒语法
引导式冥想法
案例解读：香港警察如何应对市民的辱骂
三、如何培养阳光的心态
1、一个人如果能积极工作与努力爱人，人生的一切问题都不成问题。
2、安然享受最好的，淡然面对最坏的
3、真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。
4、向网红阿木爷爷学习
四、幸福是什么
1、什么是幸福?身体无病痛，灵魂无纷扰
2、这个世界并不缺乏所谓的意义，缺乏的是活得生机勃勃的人。
3、生活中三类人最受欢迎：出世的智者、入世的强者和积极又阳光的普通人。
4、如何眼中总有阳光，笑里充满坦荡：运动+学习
