【课程目标】
世界上并没有一套简明的确保心智和情绪健康的方法。我们每个人都是由独特的基因组合而成的,而且都各自拥有独一无二的人际关系。我们中有些人需要让自己更加开放些,也有些人需要练习让自己更克制;有些人需要学会更信任他人,也有些人需要学会更细心,更有辨识力。因此,要想有一套关于如何思考如何感觉和如何行动的明确指导,基本上是不可能的。因此,本课程是提出一个思考方法,来探讨我们的大脑是如何工作的,我们的情绪和压力是如何产生的，如果我们能够描绘出心智是如何形成的,就能够改善自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。所以,这种方法很可能与您产生共鸣。
【授课形式】理论、体验、练习、矫正交互式授课
【授课时长】3个小时
【器材要求】投影仪、板书、A4纸、签字笔
【课程大纲】
第一部分 概念介绍
1、 正念冥想是什么？
2、 如何运用正念冥想帮助提升生活状态
第二部分练习
1、 释放压力
呼吸方法讲授，身体扫描
2、 释怀和方向
3、 感恩与幸福感提升
4、 控制愤怒
5、 缓解疼痛
6、 提升专注力练习
第三部分总结
练习册练习
记录和分享
