【课程时长】120 分钟
【教学目标】
通过知识传授、小组练习、互动答疑等方式使学员更了解自己的内心世界，
学会自我心理探索、沟通、自我情绪疏导，最终有更好的身心状态，更好的情感
状态、更好的人际关系，更好的工作状态，拥有更多的心灵自由和力量。
【教具材料】
私密安静的大教室、和人数相匹配的椅子，白板以及白板纸和记号笔。
【教学过程】
（一）开场及自我介绍
1、导师自我介绍及课程导入（心理研究的方向是关系，介绍“亲密关系轮”，而所有关系的核心是我和我的关系……）
2、学员自我介绍（姓名+困惑+期待）
3、课程定向（手机关机或静音、全身心投入参与进来）。
（二）“森林+房子”意象体验
1、冥想引导；
2、分享和答疑：学员会对意象中的画面好奇，答疑。
（三）沟通练习
1、AB 搭档，面对面交流，背对背交流，远距离交流，看天花板交流，看肩
膀交流，站椅子交流等等；
2、答疑分享； 3、核对练习：A 陈述一段话，B 猜测：你的意思是？A 最终回应：我的意思是……
4、分享答疑； 5、沟通（生存）姿态演示：讨好、指责、超理智、逃避、一致；
6、压力舞蹈练习：ABC 搭档，一人旁观记录，两人呈现沟通姿态；
7、答疑分享； 8、非暴力沟通：讲解“冰山”理解层次，练倾听表达（陈述客观事实+分享感受+需要+期待对方怎么做），AB 搭档，一人倾听一人分享，结束后对方给予反
馈，然后换非暴力沟通的方式再次练习表达；
9、答疑分享总结。
（四）总结收获
