《NLP情绪与压力管理》课程方案
主讲：徐培杰
【课程收益】
1、 正确理解情绪、情绪的来源及情绪对人生的作用；
2、 掌握NLP情绪管理的方法和技巧，正确管理自己及他人的情绪；
正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用；
3、 掌握NLP压力管理的方法和技巧，达到工作生活的平衡发展；
4、 管理情绪和压力，享受成功快乐人生。
【课程对象】
各级人员。
【课程时间】
1天，共6小时。
【授课方式】
互动讲授+案例分析+视频分析+情景模拟+课堂演练+小组讨论+游戏
【课程大纲】
第一节 情绪来自哪儿
1、 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态
· 主观体验、外显表情、生理激起
2、 情绪的基本类型
· 愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱意、惊讶、厌恶、羞耻
3、 情绪的周期性
· 体力周期为23天，智力周期为33天，情绪周期为28天
4、 情绪的真正来源
· 本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）
· 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪
· 信念系统是自己培养建立和修正提升的，所以情绪，以至人生成就，都是自己可以控制的。。。。。。
5、 情绪对人生的作用
· 情绪是生命不可分割的一部分
· 情绪绝对诚实可靠和正确
· 情绪从来都不是问题
· 情绪是教我们在事情中该有所学习
。。。。。。
第二节 管理情绪，快乐人生
1、 情绪管理的四力
· 自觉力
· 理解力
· 运用力
· 摆脱力
2、 NLP是什么
3、 负面情绪的正面意义
· 愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况
· 痛苦：提供动力，指引我们去寻找一个方向来摆脱威胁
· 焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也指出已拥有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的资源
。。。。。。
4、 管理自己情绪的方法
· 传统方法：隐、忍、逃
· NLP治标法：消除、淡化、运用、配合
· NLP治本法：改变本人的信念、价值观和规条，处理涉及本人身份层次的问题，提升本人的思维处理能力
5、管理他人情绪的方法
· EQ法，接受、分享、肯定、策划
第三节 压力来自哪儿
1、 什么是压力
· 那些使人感到紧张的事件或环境刺激；某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应；刺激与反应的交互关系
2、 压力的种类
· 物理压力、精神压力
· 消极压力、积极压力、轻度压力、过度压力
3、 压力的双重作用
· 适度压力可以产生动力、产生凝聚力、增强自信心。。。。。。
· 过度压力使身心健康受损、工作效率下降、人际关系退步。。。。。。
4、 认识压力源
· （期望 － 现实）× 弹性系数 ＝ 压力
· 上班族在一生中所负的压力来源
· 生活事件与压力程度
5、 压力与身心
· 心理问题（神经衰弱、焦虑、强迫、恐怖症、抑郁、癔病。。。。。。）
· 生理问题（心血管系统 ： 心慌、心悸、偏头痛、高血压。。。。。。）
第四节 管理压力，平衡人生
1、 树立压力管理意识
· 认识精神的重要性
· 压力是时刻存在的
· 过度压力有危害性
。。。。。。
2、 觉察压力的三个层次
· 稍微过多的压力引发纷乱的情绪
· 较大的压力带来躯体各种不适反应
· 过大的压力出现意识缩窄
3、 压力的早期预警信号
· 生理信号、情绪信号、精神信号、行动信号
4、 面对压力事件的两种策略
· 积极策略：积极认知策略、积极行动策略
· 回避策略：生气、沮丧、冲别人发泄，继续将自己的情绪保持在正常状态
5、 压力管理的方法
· 认知调节法
· 行为调节法
· 协调生活方式
· 不断进取
