压力管理
关心员工，表达公司对人的关怀；提高对公司的认可度和忠诚度。
磨刀不误砍柴工，更积极的员工，会做出更多的贡献。本课程帮助员工提高压力管理能力，提高情商，学习压力事件应对策略，帮助员工改善情绪和工作状态，提高工作效率和解决问题能力。
对人全方位的关怀：生理、心理、社会适应，各方面协调努力，缓解压力状况。
通过一天的课程，学员将能够理解与掌握：
面对压力――自我的工作与压力状况
人在江湖――压力利弊分析
了解自我――我的心态，接受自我
阳光心态――乐观幽默
健康生活――掌握身体节律与调节方式
情绪管理――情绪的自我认知、表达与管理
积极态度――直面压力事件，积极人生态度
人生目标――我想要什么，什么会带来平和、满足与快乐，
理解他人――理解他人，激励他人，提高与他人相处能力，帮助下属管理压力
一般课程常备的器材（如电脑投影仪、音频、扩音器、白板、白板笔等）
如可能分组，则 flip-chart纸（每组至少3张）、彩笔（或白板笔）每组至少一支、会场布置应适合分组讨论，每组5－6人，并且室内应有足够的活动空间。
课堂讲解、实际演练、角色扮演、互动活动、小组讨论、案例分析
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各级管理人员、员工等
课 程 内 容 提 纲
第一篇 认识压力
压力的来源：认识压力
¨ 工作与生活中的压力来源
r《工作中的一天》（连环漫画）
¨ 压力――生存的本能
压力的影响曲线
¨ 压力与工作表现
r 倦怠
r 发挥失常
r 拖拉
¨ 压力的身体、心理表达
r 中国人的身心表达
r 个人压力状态的测量
第二篇 阳光心态――接纳自我
了解自我：我对压力的感受？（量表，分组讨论）
¨ 分析不同的人对压力感受差异
¨ 认识自我对压力的感受与应对方式
《武林外传》――认识自我，接受自我
¨ 幽默人生
第三篇 身体是革命的本钱——调整身体状态，准备迎接挑战
生活节律――健康的基石
认识情绪周期――合理安排工作
积极减压――运动
健康饮食――影响情绪的饮食
给你的脑子放个假――行为训练
¨ 深呼吸放松法
¨ 想象放松法
¨ 肌肉放松法
¨ 生物反馈法
调整社会适应状态，主动管理个人生活和压力
¨ 自我探索：
r我的梦想，我的目标？
r工作与生活的八大方面
r个人价值观探索
r财富的意义
r如何获得自尊？
¨ 时间管理（如果上过类似课程最好，可以不上这个部份）
r第二象限的时间管理
r时间管理与人生目标管理
¨ 工作与生活的平衡
r职业生涯发展阶段与压力，
¨ 人生发展的几个阶段
¨ 职业生涯的阶段性
¨ 调整自我，适应职业生涯发展
¨ 协调个人目标和工作需求
r我们想要什么？
¨ 基本生存需求
¨ 尊重与自我实现
如何获得自尊
建立归属感
r帮助他人获得尊重与满足
第四篇 积极应对压力
r如何治疗拖拉症？
r积极策略与回避策略
r问题中心与情绪中心
r案例讨论
F 总结
F Q&A
课程回顾与总结
