自我减压与情绪管理
课程背景
压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。
压力无处不在，对企业而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来有效地应对压力，在充满竞争的市场经济环境下，使企业的员工及整个企业保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。
课程收益
课程让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力，掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效。与市面上常规的以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是，我们的课程更注重生理的调节与干预，达到身、心、灵的同调与和谐。
课程大纲：
1.压力的定义和介绍
什么是压力
压力和情绪的区分
压力的症状
2.压力的来源
个人压力的测试练习
工作压力的来源 (管理上的)
- 事业发展
- 公司内的各种因素
- 公司结构、风气、环境、工作本身、与其它人的关系
工作以外的各种因素
- 家庭、朋友、生活环境
- 个人因素
- 个人财政、健康、朋友/爱情生活、性格
3.处理压力的基本方法
在工作层面上
· 机构
· 工作上的人际关系
· 工作本身
· 练习及小组讨论
· 案例分析及处理
工作以外因素
· 家庭
· 朋友
· 生活环境
· 个人状况 (健康、财政问题)
4. 处理压力的基本方法
· 处理的方法讨论及练习
5．十种失真的思维方式导致消极的自我谈话
·非此即彼
·以偏盖全、全盘否定
·心理过滤，集注消极面
·贬抑积极事物，认定无能
·仓促下结论（瞎下结论）
·夸大其辞
·情绪化推理
·喜欢挑剔（完善主义）
·爱贴标签
·深度自责或责怪
6．压力的缓解和调识
认识压力、认识自己
决定自己如何能够改变
保持情绪的稳定
改变周围的环境
建立自己的支持系统
心智和精神的发展
改进自己的身心健康
缓解压力的几项修炼
