【课程名称】《赢在职场阳光心态》
【课程背景】
随着疫情时间线的延长和范围的不断扩散，人们产生各式各样的负面情绪。有的人产生对病毒的恐惧，有的人因长时间待在家无法外出而产生焦躁的情绪，有的人甚至会出现易怒的情绪。而对于这几天准备复工或者已经复工的人来说，心里更是各种滋味，五味杂陈。如何有效缓解复工负面情绪，在保护好自己的情况下，开始有序的工作和生活呢？本课程将从积极心理学的角度出发，结合实际案例对复工后的心态调整以及工作效能提升等方面进行实操学习。
【课程收益】
l合理认知职场角色，了解职场规则及职业地图；
l帮助员工调试职场心态，明确职业发展与组织发展的关系；
l培养积极的职场心态，主动积极做事，提高执行力；
【课程对象】基层员工、骨干员工、急需提升职业素养的员工
【授课方式】理论讲解+互动练习+视频点评+行动学习
【课程时长】6小时
【课程大纲】
【思考讨论】：身在职场你幸福吗？
第一模块 职场阳光心态是职业发展的支撑
l什么是阳光心态？
l阳光心态的具体表现？
l阳光心态的三个维度
1、积极情绪
2、积极认知
3、积极行为
第二模块自我觉察——你的心态阳光吗
l情绪觉察
l认知觉察
l行为觉察
1、通常上司批评你之后，你是怎么做的？
2、如果你对自己的职业现状不满意，你认为是谁应该负责任？
3、和爱人吵架之后，一般是谁先主动和好的？
第三模块 积极情绪——自我情绪管理
【思考讨论】让我们不快乐原因有哪些？
一、正确认识情绪
1、情绪的定义
2、情绪的种类与功能
3、情绪管理的目标
4、情绪与压力的关系
二、情绪与压力管理
1、问题中心应对策略
（1）归因分析——三维度六因素归因模式
（2）问题解决
应对策略
行动计划
（3）时间管理
正确的行事优先级
目标金字塔
2、情绪中心应对策略
（1）认知重建
理性情绪疗法（ABC 理论）——ABCDE治疗模式
（2）放松减压——自我催眠减压疗法
音乐放松
呼吸放松
冥想放松
渐进式肌肉放松
（3）运动减压
（4）饮食减压
（5）生理减压
第四模块积极认知——提升自信，正面思考
【思考讨论】人的自信是怎么产生的？你有什么好的方法?
l职场情绪价值
案例分析：什么原因让你在那一刻奔溃了？
1、什么是情绪价值
2、情绪价值三要素
3、提升职场情绪价值的四个方法
l情绪价值与信任的关系
案例分析：信任是降低沟通成本的工具
1、信任成本
2、情绪价值正向吸引力
3、建立信任的核心要素
第五模块积极行为——摆正心态，干好工作
l干好工作的四大积极信念
正向思维
反求诸己
竞合思维
结果导向
l干好工作需摆正“五大心态”
1、凡事换位思考，领导不容易
2、凡事付出在先，回报在后
3、凡事团队第一，态度第一
4、凡事负责任，绝不找借口
5、凡事积极，不带情绪上班
l摆正心态“做人”与“做事”
1、摆正心态，左手做人，右手做事
2、职场就是道场，工作就是修行
3、摆正心态，不做有才华的穷人
以上内容可根据企业需求，进行调整
