心智模式影响下的情绪与压力管理
课程背景：
在VUCA时代的背景下，想要对应风浪，唯有以不变应万变，不断强化自己的胜任能力，同时压力与情绪管理也变得越来越重要，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果
本次课程将帮助员工和企业解决情绪与压力的困扰问题，为企业创造良好的工作氛围和条件，优化心智、意识、优化行为表现、提升工作效能。
课程收益：
了解压力与情绪管理的相关理论；
掌握释放压力与情绪管理的方法与技巧；
掌握有效的情绪管理方法，舒缓情绪
认识压力真相并掌握有效化解压力的方法
认识压力真相并掌握有效化解压力的方法
课程时间：
6小时（1天）
课程对象：职场人士
课程方式：讲师讲授+案例分享+现场讨论+角色扮演+课堂练习+情景模拟
课程方式：讲师讲授+案例分享+现场讨论+角色扮演+课堂练习+情景模拟
课程大纲
第一讲：认识情绪的真相
一、情绪左右人生
1. 情绪对个人发展的影响
2. 情绪是什么？
3. 我们拥有哪些基本情绪?
4. 情绪有哪些特点？如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求？
5. 情绪是如何形成的？
6. 情绪是如何左右我们人生的？
7. 人的行为动机与情绪的关联
8. 最正能量的三种情绪和最负能量的三种情绪
9. 如何觉察自己的情绪?
互动练习：负面情绪的管理策略
二、隐藏的情绪杀手
讨论：是什么阻碍你轻松工作自在生活?
1、探索隐藏的心智模式
1）人类心智模式的构造
2）心智之眼与第七感的发现
案例分析：男领导面对不留情面下属的尴尬
2、心智模式对情绪的影响
3、积极心理学的幸福解码
第一讲：认识情绪的真相
一、情绪左右人生
1. 情绪对个人发展的影响
2. 情绪是什么？
3. 我们拥有哪些基本情绪?
4. 情绪有哪些特点？如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求？
5. 情绪是如何形成的？
6. 情绪是如何左右我们人生的？
7. 人的行为动机与情绪的关联
8. 最正能量的三种情绪和最负能量的三种情绪
9. 如何觉察自己的情绪?
互动练习：负面情绪的管理策略
二、隐藏的情绪杀手
讨论：是什么阻碍你轻松工作自在生活?
1、探索隐藏的心智模式
1）人类心智模式的构造
2）心智之眼与第七感的发现
案例分析：男领导面对不留情面下属的尴尬
2、心智模式对情绪的影响
3、积极心理学的幸福解码
马丁的幸福公式
四、“调情”的方法
四、“调情”的方法
1、缓解情绪的技巧
2、自我调整的方法
1）建立积极正面的语言模式
1）建立积极正面的语言模式
2）修复空虚感，找到自己的价值
3）自我关注的三大技能
学习活动：情绪ABC练习 案例分析 工具使用
工具：情绪调节图法
3、培养同理心
1）如何表达同理心
2）寻找身边的同理心
3）工作中如何应用同理心
第二讲：移情——压力管理
1）如何表达同理心
2）寻找身边的同理心
3）工作中如何应用同理心
第二讲：移情——压力管理
一、压力现状——了解你的压力状况
1、现代社会压力
2、各岗位工作压力
工具：MMPI测验
二．压力和情绪是什么
1、压力的来源和表现
2、压力与情绪的关联
工具：压力反应阶段
二、压力来了， 如何减除?
讨论：你有压力吗?哪些方面让你有压力?
思考：是事实让你有压力?还是想法让你有压力?
工具：NLP简快心理疗法“逐步脱离法”有效解除负面情绪
三、心智模式与职场压力
1、心智模式对职业发展的影响
2、心智模式的改善路径
四、压力管理的有效途径
二、压力来了， 如何减除?
讨论：你有压力吗?哪些方面让你有压力?
思考：是事实让你有压力?还是想法让你有压力?
工具：NLP简快心理疗法“逐步脱离法”有效解除负面情绪
三、心智模式与职场压力
1、心智模式对职业发展的影响
2、心智模式的改善路径
四、压力管理的有效途径
1、减压策略
2、减压工具
3、系统性的管理改善
1）有意义的人际关系原则—亲子、同事、朋友、爱人
2）积极应对关系中的冲突与矛盾
3）处理关系中的沟通障碍
