课程背景：
现代商业银行中年员工面临银行业转型发展变化，尤其是行业逐步激烈的竞争、系统内体制内发生的快速变革，产生不同程度的心态、身体、情绪、压力问题，银行部分骨干中年员工倍感压力巨大、容易焦虑，心理承受能力逐渐减弱，身体素质逐步下降，部分员工产生职业倦怠，积极心态不足，容易影响工作表现。
本课程从中年员工心态引导入手，通过启发幸福，养生智慧的角度，调整员工心态，解决员工心累、郁闷问题。
通过解读黄帝内经里蕴含的养生智慧，传授中年员工十二时辰保健养生法，四季保健养生法。通过对营养元素的解读，教会学员如何喝水最健康，如何吃最营养，吃什么最保健。
心态的调整，身体的保健，还需要情志的协调，课程第三大板块传授学员如何管理压力，调整情绪。通过学员亲身体验，达到修炼心性，改善情绪压力问题。
课程目标：
1、调整中年员工心态，重塑阳光积极生活工作状态
2、提升自我保健意识，梳理健康养生技能
3、学会情绪压力管理，有效减轻压力，调整情绪
课程时间：1-2天，6小时/天
学员对象：银行中年员工
课程大纲：
第一部分：持续的动力来自阳光心态
第一讲：为什么要有阳光心态
案例1：马云的观点
案例2：你最想要什么?
第二讲：阳光心态的作用
1、心态的定义
2、消极心态模式
3、积极心态模式
4、积极心态VS消极心态
第三讲：如何拥有阳光心态
1、事情不会改变，看法却有不同
2、发现美好乐观豁达
3、快乐生活，活在当下
4、学会智慧的比较
5、学会感恩，才会爽心
6、多元均衡、和谐成功
7、拥有平衡的人生目标
8、删除不必要的烦恼
9、开心愉悦每一天
第二部分：出色的表现依靠健康的体魄
第一讲：重新认识疾病
1、疾病发展的七个阶段
2、现代医学治疗的四种手段
第二讲：对抗亚健康状态
1、什么是亚健康
2、如何对抗亚健康
第三讲：时间对人体的影响
1、十二时辰身体规律
2、春夏秋冬四季节律
第四讲：有针对性的补充营养
1、人体营养的构成
2、水是最好的药
3、必须重视的维生素：维生素B族
4、白领几乎都需要补钙
5、可以减轻压力的营养素
6、提高睡眠质量的营养素：褪黑素
7、女性员工的福音：月见草油
8、快速解酒的营养素
9、常见保健品真实作用解读
第五讲：膳食平衡保健法
1、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充
2、食物色彩养生法
3、酸入肝、甜入脾、苦入心、辛入肺、咸入肾
第六讲：身体部位保健法
1、头发：脱发、枯发的对策
2、皮肤：如何拥有一个好的面部皮肤
3、眼睛：眼睛干涩怎么办
4、口腔：口腔溃疡解决办法
5、其他部位问题解决
第七讲：续航力提升方法
三个按时、两个自找、一个牢记、零点准备
第三部分：和谐的工作需要压力情绪管理
第一讲：正确认识压力管理
1、压力无论大小都应该适当管理
2、压力与工作绩效的关系
第二讲：什么是压力
1、压力是内在主观感受
2、压力大小取决于身心承受力
第三讲：压力的来源
1、家庭压力
2、工作压力
3、社会压力
4、环境压力
第四讲：正确看待压力
1、适当压力好给力
2、无感压力没动力
3、过分压力人无力
案例：老船长的故事
第五讲：压力调节技巧
1、有氧运动
2、放松练习
3、打坐
4、按摩
第六讲：做情绪的主人
1、情绪对身体的影响
2、如何调节情绪
3、你的情绪你做主
