课程背景：
拖延分别是时间管理、效能提升甚至压力管理体系中的一脉。拖延是很多人内心的顽疾。千里之堤毁于蚁穴，可能“拖延”就是那个蚁穴，而毁掉的可能是职场人的效率、自信、热情，甚至一定程度的自尊。在拖延的过程中，职场人内心并不舒畅，但不知为什么，却无法停下拖延的惯性延续。一次次信誓旦旦地努力改变，一次次又对自己失望，自责。这样的负性循环会让员工在一次次自我否定中失去自信，热情，希望。改变拖延并不是不只是改变态度，下决心那么简单，而是需要从认知改进、心理改变、实用工具三个维度入手。本课程以克服拖延为重点，结合时间管理、目标管理的工具帮助学员提升行动力。
课程收益：
1.了解拖延行为的心理根源
2.改变导致拖延行为的错误认知
3.了解导致拖延的内在特质
4.应用克服拖延、时间管理、目标管理的实用工具提升工作效率
授课方式：讲授、视频启发、案例分析、小组讨论等
课程对象：企业各级员工
课程大纲/要点：
导入阶段：★金句分享
一、拖延的根源
1.拖延就是“慢”吗？
2.为什么走不出“拖延怪圈”？
1）能力陷阱——长期锻炼出来的突击能力是你的底牌
2）拖延的外衣下，是对掌控权的无声争夺
3）错误的时间认知——主观时间&客观时间
4）害怕失败的心理
5）错误时间管理工具
3.拖延的性格特质
1）我是完美主义者
2）注意力不集中，容易分心
3）我是超级突击队员
4）做决策，有风险，我太难了
4.拖延的负面影响
1)工作质量和效率 2）负面心理 3）健康影响
二、克服拖延
1. 心态调整
1）先完成，再完美
2）接受真实而不是希望的你
3）尝试合作，而非无声的抗拒
4）学会接受，学会拒绝
5）拖延非一日养成，改变也许循序渐进
2. 重新认识时间——客观时间&主观时间的区别
★案例分析：一份带来负向情绪的计划表
3. “非”计划时间表
1）为什么不是计划表
2）四步绘制“非”计划时间表
3）列出障碍，而非强调重要型
4）排除障碍的预案
小组讨论：下周，什么时间做年度计划表
三、做好时间管理的闭环
★小组选题
1. 设定和完成目标——SMART、目标分解
2. 目标排序——时间四象限法 & 80/20法则
3. 绘制“非”计划时间表
4. 复盘与改进——PDCA
★小组分享
课程总结
学员分享
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