课程背景：
随着外部经济环境的变化和企业间竞争的加剧，女性从业者的担子越来越重：
绩效压力不断增加，任务数量多，要求高，需在不同任务间切换；
通信技术越来越发达，家庭和工作的界限无法有效地区分；
各种会议，培训，企业内外部沟通占用大量工作和私人时间；
长期置身于焦灼的压力之中，从业者身心疲惫，易产生职业倦怠，迷失在琐碎的压力事件中，导致焦虑、抱怨、抵触等负面情绪，幸福感&生产力降低。本课程为女性从业者量身定制：
1、（压力释怀）跳出日常琐碎，认知人类压力的根源和女性压力特点；
2、（健康护航）身体是革命的本钱，好的身体是高效工作的保障；
3、（智慧管理）智慧管理强调在工作日及时清理负面压力，假日为自己赋能；
课程体验与理论相结合；贴紧女性工作生活日常，从健康管理和压力管理（压力源、压力认知和压力缓解）两个方面给予实用的工具，为女性从业者心理赋能。
课程收益：
1.客观地认知压力
2.了解女性的压力特点
3.应用实用有效的健康管理和压力管理的方法
4.提升女性从业者职场幸福力
授课方式：体验教学为主、视频启发、案例教学、互动游戏等
课程对象：女性银行从业者
授课大纲：
导入阶段：
★小组建设：“鸭梨”山大、选组长，起组名
一、女性压力百科
★模块导入：游戏极速速配
1. 压力何时来到人类身边？
2. 原始社会和现代社会的压力PK
3. 女性的压力世界
1）生理特点 2）心理倾向 3）女性压力管理的优势&劣势
★五官减压法
二、压力的影响
★模块导入：布雷迪猴子实验
1. 压力的反应机制
2. 压力对健康的影响：
1）为什么老人不能受刺激？（心血管疾病）
2）为什么人到中年胃病频发？（消化道疾病）
3）压力会影响你的美貌吗？（内分泌紊乱）
3. 压力对心理健康的影响
★冥想练习
三、女性健康管理
★模块导入：压力管理健康水平测试
1. 如何吃出健康？
1）营养金字塔 2）健康饮食“三要三不要” 3）避开餐厅的美食“陷阱”
2. 如何睡出健康？
1）睡眠循环 2）黄金睡眠时间 3）睡眠质量提升
3. 如何玩出健康？
4. 午休时，工作间歇如何高质量休息？
★五行减压法
四、女性压力管理
1. A（压力源）——为什么女性比男性的压力源更多？
1）区分事实与想象
2）改掉坏习惯
3）建立心灵港湾
4）改善人际关系
2. B（压力认知）——如何利用女性的认知特点减缓压力？
1）换个角度
2）积极情绪螺旋上升
3）跳出框框
3. C（压力缓解）——清空今天的垃圾箱
4. 变压力为动力——压力的正面作用
★全员互动：幸福圆舞曲
课程总结
小组分享、小组颁奖
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