标准课程1天；
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课程版块 |
课程大纲
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第一部分：
压力是什么
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1、压力是什么
2、压力从何而来
3、你何时感到压力
4、看图说压力
{研讨}：为什么每个人对压力图的理解会不同？
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第二部分：
认识压力
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1、讲述自己的压力事件
2、你对压力事件的看法
3、认知你的压力源
4、修改认知，让改变即可发生
{研讨}：认知疗法的ABCDE
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第三部分：
认识自我
了解自己的生命状态
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1、图画心理-了解自我
2、自我分析、自我探索
3、自我反思、自我观察
4、寻找当下自身所面临的重要议题
{研讨}：通过了解自我，准确认识自我压力的症结
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第四部分：
自我压力管理五步法
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1、在情感风暴时，让自己学习着陆
2、在担心焦虑时，让自己学习解套 3、在停滞不前时，让自己学习选择
4、在尝试改变时，让自己学习友善
5、在遇到阻力时，让自己学习共处
{练习}：通过练习体验一次完成的自我解压
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第五部分：
抗压体质的修炼
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1、锻炼可以完成两件重要的事情
2、锻炼剖析测试
3、选择适合自己的运动计划
4、从个人饮食计划发现自己
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