【课程背景】
现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲，长期处于亚健康状态，生活和工作的压力无孔不入，弥漫着沮丧、挫败、煎熬、焦虑、甚至抑郁等不良情绪，体能下降，心态糟糕，人际关系受到困扰，凡此种种不但威胁到了个人的身心健康，甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境总进行有效的管理，调节心态，提高个人积极能动性是实现企业经营目标，降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。
每个人都有情绪和压力，合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂，适当的压力可以促使个人潜能激发，创造更高的效率，如果团队关系融洽并拥有良好的耐压性和创造力，无疑是一支高效的团队。而管理者的身心状态对于企业来说是一种资本，同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。
【课程目标】
¢ 了解情绪与压力关系
¢ 理解做好情绪与压力管理的重要性
¢ 放松减压、身心愉悦
【课程收益】
¢ 了解引起情绪及压力的原因，迅速发现问题根源。
¢ 增强积极情绪，改善负面情绪，合理转换情绪能量。
¢ 增强压力适应能力，学会减压妙招及放松方法，提高工作效能。
¢ 提高自信，突破传统信念，平衡生活，开启人生向上通道。
【课程说明】
¢ 课程时间：1天（6小时）
¢ 适合人数：30-40人（岛型分组排位，6-8人/组，4-5组为宜）
¢ 教室环境：投影仪，白板（挂白板纸），白板笔（黑蓝红各一支/组），白板纸（3张/组）， A4纸（一包），报纸（1张/人）
【课程大纲】
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时间 |
主题 |
内容 |
教学活动 |
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09:00-09:30 |
暖场与导入 |
¢ 暖场沟通及参与者介绍 ¢ 心理资本管理的重要性 |
¢ 暖场游戏：欧卡 |
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09:30-10:30 |
与情绪共舞 |
¢ 情绪的定义与基础概念 ¢ 情绪的功能与意义 ¢ 发现自己的情绪模式 ¢ 四大原始情绪与情绪之花 ¢ 情绪管理的结果 |
¢ 寻找我的地雷 ¢ 情绪操 ¢ 情绪地图分析 |
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10:30-12:00 |
与压力共存 |
¢ 压力的定义与基础概念 ¢ 压力存在的价值与意义 ¢ S-R刺激反应模式 ¢ 压力形成的三大因素 ¢ 压力与健康及绩效的关系 |
¢ 自我分析：疲劳度评估 ¢ 压力源分析 ¢ ABCD识别情绪问题 |
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12:00-13:30 |
午餐、休息、自由交流 |
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13:30-14:30 |
积极管理策略 |
¢ 力场分析模型 ¢ 识别动力与阻力源 ¢ 平衡能量摄入 ¢ 写说唱做法 ¢ 吃喝运动法 |
¢ 优秀方法共创 ¢ 呼吸训练 ¢ 运动练习 ¢ 视频案例：情绪的传染 |
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15:45-16:15 |
积极人生 |
¢ 幸福公式 ¢ 实现幸福的五种状态 l 用肯定赢得信任 l 用鼓励找到幸福 l 发现我的优势 l 培养乐观思维 l 积极环境塑造 ¢ 在工作中创造幸福感的5要素 |
¢ ORID工具练习 ¢ 我的优势探寻 ¢ 自我分析：巅峰时刻 ¢ 人际关系网探寻 |
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16:15-16:30 |
总结 |
¢ 内容回顾与分享 ¢ Q & A |
¢ 交互总结 ¢ 快乐音乐心锚 |
