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赵仁鑫

工作压力与情绪管理

赵仁鑫:职业规划培训讲师
职业规划 国际关系 招聘面试
常驻城市：北京 课酬费用：面议

课程大纲

《工作压力与情绪管理》-内在激励

课程收益
帮助学员系统梳理压力来源和作用机制，树立正确面对压力的积极心态
提升学员抗压能力,学会运用实用技巧处理日常压力情绪问题
启发学员深入思考，增强和谐、健康、快乐的心境体验，从而促进和谐团队氛围
课程天数 1天

课程纲要

第一篇：压力与情绪认知篇
1、走近压力
◆ 现代文明的代价
◆ 压力的信号与自我测试
◆ 压力处理方式自我测试
◆ 经典实验:压力与应激的正面意义
◆ 开心搜索:寻找身边的压力源
◆ 压力在情绪，身体，心智三个层次上的作用
2、走近情绪
◆ 情绪的内涵
◆ 8大情绪解析
◆ 情绪的四个表达途径
◆ 情绪能量对行为认知的影响
3、抗压个体差异解析
◆ 压力易感人格分析
A型人格
B型人格
C型人格
坚韧型人格
非理性人格
焦虑—反应型人格
◆ A型人格测试
◆ 性格人谱与疾病
第二篇：幸福的THANK体验篇
1、神奇的第一要素
◆ 自我接纳与幸福
◆ 延迟满足与成功
◆ 独立思维与财富
◆ 情绪互动与长寿
◆ 内在是最伟大的觉醒力量
2、觉醒的力量 (awake)
◆ 情绪的劫持
◆ 刺激与反应之间的觉醒
◆ 接纳情绪与创伤性求证
◆ 正念的力量与觉知的练习
◆ 智慧16阶与智慧的开启
3、让身体与生命联结 (Health)
◆ 生气对身体的损害
◆ 化解愤怒的方法
◆ 呼吸的秘密
◆ 给自己打气--运动与饮食
◆ 与自然流动积极的能量
4、思维是最大的谎言（Notice）
◆ 世界是偏执狂推动的
◆ 情绪与思维的平衡
◆ 思维的手术--ABCD认知疗法
◆ 思维的手术--换框法
◆ 语言的力量—不打妄语
◆ 语言的力量—安全的表达感受
◆ 语言的力量—积极的语言
5、人际与系统动力(Kindness)
◆ 建立情感帐户
◆ 命运与关系
◆ 家族的连接
◆ 接纳个人差异
◆ 关于优点和缺点的转换练习
◆ 平常心是什么？
6、感恩创造奇迹(Thanksgiving)
◆ 幸福生活加减乘除
◆ 感恩如何实现转化
◆ 内心的生活空间
◆ 内在的觉醒与成长
◆ 冥想练习

上一个：如何调整职工状态
下一个：职业心态修炼

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