《从“心出发”——职场阳光心态》课程
课程收获
l改变自己的心态和行为模式，增强责任感；
l悟到生活中阳光心态的魅力；
l掌握处理负面情绪的技巧；
l掌握释放压力、树立阳光心态的方法与技巧；
l提高心理健康状况，提升工作积极性和工作状态；
l学习如何化解压力为动力；
l掌握提升精力的秘诀，增加抗压韧性。
l帮助学员提升自身职业竞争力，做善于合作、受人欢迎的职业者。
课程对象：基层和中层管理者
课 时：2天（12小时）
课程人数：20-40人为佳
培训形式：理论50％、演练20％、案例讨论及游戏20％、经验分享及答疑10％
课程内容
一、什么是阳光心态
l人到底追求什么
l心态对我们的影响
n心态决定幸福指数
n心态影响人的能力
n心态影响人的健康
二、如何塑造阳光心态
l树立阳光的信念
l树立阳光的认知
l建立正向的人生态度
n感恩的心态 （短片欣赏）
n积极的心态
n空杯的心态
n不怕拒绝的心态
n坚持不懈的心态 （短片欣赏）
n学习的心态
l塑造阳光心态的方法与技巧
n改变心智
n享受过程
n控制情绪
n把握自己
三、解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
自画像：雨中的你
2、管理压力，掌控情绪——压力完全是坏事吗？
3、压力与情绪的特点
压力是一种感受，不平衡
情绪的特点
4、压力管理的原则
从管理自己开始
身：疏通身体
心：情绪管理
灵：调整观念
四、管理压力的技巧
l压力管理概要：压力管理三阶段
l压力管理方法
1、个人节源：减少压力源
小组讨论：寻找你的负性应激源
练习：找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
处理：减压方法
正确使用身体
调整情绪经络
3、开流：主动疏泄，建立减压通道
五、管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪？
处理情绪的三种步骤
正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次：
人生三层次
心灵观想
4、快乐的三个层次
快乐的藏身地？
幸福的人做什么事？
先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?
六、行动计划
l课程地图——复习和回顾课程
l建立个人行动计划
l寻找相互监督的人员
